公園などで、2本のポール(ストック)を使って、ウォーキングを楽しんでいる人を見かけたことはありませんか。これは北欧のクロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」をアレンジ。スキーのポールを使った簡単な歩行運動として考案されたフィンランド発祥の「ノルディックウォーキング」というフィットネスエクササイズです。

一般的な歩行運動と異なり、ポールを使うことで歩行速度が速くなり、上半身の筋肉も、より積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えることができます。カロリー消費の面で見ると、通常のウォーキングだと1時間に約280キロカロリー程度しか消費できないものが、1分間に120歩程度のペースで上半身の力を有効に使って歩幅を大きく取って歩けば、約400キロカロリー程度まで引き上げることが可能になるのだそうです。メタボリックシンドローム対策に、また姿勢の矯正に、腰痛の軽減や弱った足腰の強化などにも効果があるようです。ぜひ、チャレンジしてみてください。