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「肌が汚いのが気になる…」「肌をきれいにしたい…」とお悩みの男性も多いのではないでしょうか。肌の状態は、年齢的な要因だけではなく、普段のスキンケアや生活習慣によって大きく変化します。毎日しっかりお手入れしているつもりでも、あなたには当たり前の習慣が肌にとっては悪影響を及ぼしている可能性もありうるのです。
この記事では、肌が汚くなる原因ときれいな肌を目指す方法を紹介します。肌が汚くなってしまう原因を詳しく知り、改善策を理解してきれいな肌を目指しましょう。
肌が汚いと周りからどう見られる？
肌が汚いと「洗顔が不十分」「不健康」「老けて見える」など、あまり良くない印象を抱く方もいます。人は、第一印象を決める際は顔を見て決めていると言われており、肌が汚いだけでマイナスなイメージがついてしまうこともあるのです。
特に、女性は周りの人の肌をよく見ていて、きれいな場合は好印象を与えますが、逆に「シワ・シミ・ニキビ」が目立つお手入れ不十分な肌だと、マイナスイメージを抱かれることがあります。第一印象でイメージを落とさないためには、きれいな肌を手に入れることが重要です。
男性の肌が汚くなる原因とは
そもそも男性の肌が汚くなる原因は何なのでしょうか。男性の多くは、普段何気なくおこなっているスキンケアで肌を汚くしている可能性があります。スキンケアは正しい方法でおこなわないと、逆に肌に悪影響を与えてしまうのです。ここでは、男性の肌が汚くなる原因を5つ紹介します。
保湿ケアが足りない
肌が荒れている方は、保湿ケアをきちんとできていないことが多い傾向にあります。メンズスキンケアの場合も同じで、正しく保湿をしていないと肌荒れにつながるのです。
洗顔は汚れとともに、肌を守る役割である皮脂や肌の水分も洗い流してしまうので、乾燥しやすくなります。乾燥を防ぐには、しっかりと「化粧水＋乳液」で正しく保湿ケアをすることが大切です。肌の乾燥は、肌荒れやニキビを引きおこし、汚い印象を与えてしまうので保湿を欠かさないようにしましょう。
間違ったスキンケアをしている
洗顔をする際に肌をゴシゴシと強く洗ったり、ボディーソープや石鹸などの洗浄力が強いもので洗ったりしていませんか。過度な力や刺激があると肌を傷つけてしまい、肌を守るのに必要な皮脂までも落としてしまうため、乾燥やニキビの原因になります。
洗顔の際は自然と力が入っていることもあるので、弾力のある泡を作って肌に触れないように優しくていねいに洗うことを意識してみてください。
日焼け止めを使わない
紫外線対策をしていない肌は、シミや黒ずみなどの肌トラブルを引きおこしやすい状態になっています。肌は紫外線を受けるとメラニン色素を分泌します。メラニン色素は肌を守るために必要なものですが、過剰分泌されると肌に沈着し色素が残ってシミや黒ずみになるのです。
また、肌が焼けるとうるおいが失われて乾燥を引きおこし、皮脂の分泌が促されてニキビができやすくなります。日焼けしていたほうが健康的に見えると考える男性もいるかもしれませんが、紫外線を浴びすぎると「シミ・シワ・たるみ」の原因にもつながるので注意しましょう。
ヒゲ剃り負けで肌が荒れている
ヒゲを剃る際に肌に負担をかけていることも、男性の肌を汚くみせてしまう原因の一つです。特に、シェービングの際に肌が乾燥している状態で剃っていると、カミソリがヒゲだけでなく角質層まで削り取ってしまいます。
肌に負担をかけるシェービングにより、必要な皮脂や水分を奪われた肌は荒れてしまい、ニキビや吹き出物が引きおこされるのです。また、傷ついた肌は外部からの刺激に対する防御力が低下するため、さらに肌荒れや炎症が生じて汚くなってしまう可能性があります。
生活習慣が不規則になっている
睡眠不足や運動不足、食生活の乱れなど、生活習慣が不規則になっている場合は、肌トラブルがおこりやすくなります。十分な睡眠がとれていなかったり、運動不足で血行が悪かったりすると、肌の新陳代謝（ターンオーバー）がうまく機能せず、「ニキビ・くすみ・毛穴のつまり」などを引きおこしてしまうのです。
また、肌は食べ物によって作られており、脂質や糖質が多い食生活を送っている方は、皮脂が過剰分泌されて肌トラブルがおきやすい環境になっているでしょう。
汚い肌を改善するスキンケア3選
肌をきれいにするためには、洗顔や保湿の正しいやり方を知ることが重要です。肌トラブルを引きおこさないようにするためにも、正しい方法でスキンケアをおこないましょう。ここでは、男性が汚い肌を改善するスキンケア法として洗顔・保湿・紫外線対策の3つを紹介します。
優しくていねいに洗顔する
洗顔は、優しくていねいに肌をいたわることがポイントです。肌に負担をかけないように35度前後のぬるま湯で優しくていねいに洗顔しましょう。具体的な手順は以下の通りです。
- ぬるま湯で顔を濡らす
- 洗顔料を泡立てて弾力のある泡を作る
- Tゾーンから泡を載せていく
- 肌を触らないように泡を動かして優しく洗う
- ぬるま湯で泡をしっかり洗い流す
- 清潔なタオルで顔を拭く
石鹸やボディーソープなどの洗浄力が強いものではなく、肌質に合った洗顔料を正しく使うことが大切です。また、洗顔後は35度前後のぬるま湯で流すことで、必要な皮脂を残しつつ汚れをしっかり除去してくれるので、肌をきれいに保てます。
保湿ケアを徹底する
洗顔後・入浴後には必ず、化粧水や乳液などを使って保湿します。保湿前は、清潔なタオルでしっかりと顔の水気を拭くことも大切です。具体的な手順は以下の通りです。
- 化粧水を適量、手のひらに取る
- 手のひら全体に広げる
- 数回に分けて顔につけて浸透させる
- 乳液を適量、手のひらに取る
- 手のひら全体に広げる
- 顔全体につける
化粧水や乳液は、自分の肌に合った有効成分が配合されているものを選びましょう。最近では、男性専用のものも種類が豊富になってきています。
日焼け対策をおこなう
日頃、日焼け止めは塗らない男性も多いのではないでしょうか。しかし、紫外線を過剰に浴びて日焼けをすると、メラニン要素が分泌され、シミや黒ずみが増えてしまいます。
紫外線は肌にとっては天敵で、朝のスキンケア後や外出する前には、日焼け止めを塗る習慣をつけて、紫外線対策を毎日おこなうことが大切です。
汚い肌を改善するための生活習慣3選
肌をきれいにするには、洗顔や保湿といった正しいスキンケアはもちろんですが、毎日の生活習慣も重要です。肌が汚いと気になっている方は、日々の習慣も見直してみることをおすすめします。ここでは、汚い肌を改善するための生活習慣を3つ紹介します。正しいスキンケアも生活習慣も身につけて、きれいな肌を目指しましょう。
規則正しい生活習慣を心がける
肌の状態を良くするには、「7時間以上の睡眠」「運動習慣」「ストレスを溜めない」といった生活習慣を心がけることが大切です。特に、良質な睡眠は肌にとって重要です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の新陳代謝（ターンオーバー）を促すため、充分な睡眠をとることが肌の健康維持には欠かせません。
また、運動不足や過剰なストレスも肌の状態に大きく影響しています。適度な運動は血行を促進し、体内の老廃物の排出と栄養分の循環を活発にして肌をきれいにする効果が期待できるでしょう。ストレスが多い状態が続くと、皮膚の免疫力が低下し炎症がおきやすくなります。ストレッチやマッサージ、好きなことをする時間を作るなど、ストレスを溜めない生活習慣が大切です。
健康的な食生活を心がける
肌は食べ物によって作られているので、食生活次第で肌の状態は大きく変化します。できる限り「脂質」や「糖質」が多いものは避けて、「ビタミン」や「ミネラル」などが含まれた食生活を心がけてみてください。
また、胃腸の働きを活性化させると肌の健康状態を保ちやすくなるので、「食物繊維」や「乳酸菌」の摂取もおすすめです。もし食事だけで栄養を摂取するのが難しい場合は、サプリメントで補給してみてください。
ヒゲ剃りは肌に負担をかけないものを使う
男性のなかには、毎日ヒゲ剃りをする方もいるでしょう。肌を傷つけないためにも、電動シェーバーやシェービングフォームなどを使って、ヒゲを剃る際の負担を少しでも軽減することがポイントです。ただし、ヒゲが生えている方向と逆で剃ると肌へのダメージが大きくなるので、最初に生え際から顎に向かって剃り、そのまま肌にそって剃るようにしましょう。
肌がきれいな男性は印象が良くなる！
肌が汚くてきれいな状態にしたいと思っている男性も多いでしょう。まずは、肌が汚くなってしまう原因を知り、あなたに合った対策をすることが大切です。特に、洗顔や保湿などの正しいスキンケアを徹底して、うるおいのある肌に変えていきましょう。
また、スキンケアだけではなく睡眠時間や運動習慣、食生活など、日々の生活習慣も見直してみることも肌の改善につながります。正しいスキンケアを取り入れ、生活習慣を見直しながら、きれいな肌を目指してみてください。
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