白湯で体を内側から温めましょう

秋から冬に移り変わる時季になってきました。過ごしやすい秋とは違って、暖かい日や急激に気温が下がる日が続きます。何もしていなくても、「なんとなく疲れている・・・」「朝すっきり起きれない・・・」と思うことも多いのはないでしょうか。
昼夜の気温差でなんとなく体の不調を感じている時は、体を温めて基礎体温を上げ、季節の変化に負けない体づくりをすることが大切になってきます。
そこで、日常に簡単に取り入れられるものが「白湯」です。
ただのお湯だと思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は体にいいことがたくさんあります。今回は白湯を飲むメリットと、飲む際のポイントをご紹介します。

白湯を飲むメリット

白湯とは水を一度沸かした、何も入れていないお湯のことを指します。
白湯は温かいまま内臓に届くため、体を内側から温めます。
また腸の動きや全身の血行が良くなったり、お通じがいつもより良くなったと実感することも。やる気・気力が出ない、睡眠不足が続くことなどして心の不調を感じている方にもぜひ試していただきたいです。

白湯を飲むときのポイント

家にあるもので簡単に作れる白湯ですが、ポイントが2つあります。

1タイミングは朝起きて目覚めたとき

朝は1日の中で体温が一番低いタイミングです。さらに胃腸もまだ働いていないため、体を温め活動のスイッチを入れるためにも朝に白湯を飲むことがおすすめです。
さらに、睡眠時には体の水分が失われているため、水分補給にも◎

2飲み方はコップ1杯を10分ほどで飲むイメージでゆっくりと

朝は先ほどもお伝えしたように、体のスイッチが入っていない状態です。
そんな中、一度に飲むとかえって体へ負担がかかってしまう可能性があるため、ゆっくり飲むようにしましょう。
ただ、なにかと慌ただしい朝は、10分の時間すら惜しい日もあるかと思います。
そんな時は天気やニュースをチェックする間や、女性はお化粧をしながらであれば続けやすくなるかもしれません。