暮らしに
養生を。

旬を迎えた野菜や果物には、自然から授かった栄養と生気が満ち溢れています。その時季特有のダメージに負けない力を与えてくれたり、不調を緩和してくれる働きを持つものも数多くあります。

体を冷やしたり、温めたり。水分代謝を促すものや、滞りがちな血流をなめらかにするなど、食材の持つ働きを知っておくと、その時季の体調に合わせた食養生が、手軽に美味しく愉しめます。

食べ過ぎは不調や病気を呼び寄せる原因の一つ。もうちょっと食べたい…そんな八分目程度を心がければ、胃腸に負担をかけず、毎食美味しく食べられます。

1日のうち、どこでなにを食べるかも大切。朝は活動のスイッチONのために、きちんと食べる。夜はそれをOFFにして休息するため、夕食から朝食までの間を9時間開ける。これも立派な養生です。

疲れたら湯ぶねにつかる。寒暖に応じた服装で過ごす―気遣いしながら、ちょっとていねいに暮らすと、心も体も必ず応えてくれます。運動も、今の体調に合わせて、生活の動きに気をつけたり、ちょっと負荷を上げるだけでも効果的。適度な休息をとることもお忘れなく。

運動し過ぎると、疲れが溜まったり、体を痛めたり。逆に動かず休み過ぎても、いざというとき動けない体になってしまいます。自分の体の状態を知って、ほどほどを心がけることが大切です。

朝は太陽の光を浴びてスイッチＯＮ。筋トレは筋肉が活性化している日中に。体をほぐすマッサージは夜ゆっくり…。生体リズムのサイクルに合わせて、動く・休むを効率的に組み合わせましょう。

いつも一本調子では疲れてしまいます。仕事やスポーツの前に、気分が上がる音楽を聴いたり。お休みは、寛げる所へ行ったり、映画を観たり。上手にメリハリをつけて、リズミカルに暮らしましょう。

人の心には喜怒哀楽だけでなく、憂いや驚きなど様々な感情が沸き上がります。喜びや楽しみはもちろんですが、時には悲しみを自然に受け入れ涙することも、心をいきいきさせることにつながります。

日中に活動して、夜間に休息するのが、生体リズムを乱さない暮らし方。あまり長い昼寝をしたり、夜遅くまで動き回ると、生体リズムが乱れて、心のバランスまで崩してしまう原因になります。