高麗人参の効果ってどのくらい?期待できる効果や効果的な活用方法を解説
「高麗人参ってよく聞くけれど何?どのくらい効果があるの?」とお考えの方へ。さまざまな栄養補助食品に含まれていることから、高麗人参ってそんなに凄いの?と感じている方も多いでしょう。本記事では、高麗人参の期待できる効果や、効果的な活用方法を解説します。
漢方の製薬会社「再春館製薬所」発|「歩みのゼリー」
歩みのゼリーは、中高年の「歩く力の向上」に役立つとともに、お腹まわりの「脂肪を消費・減少」させ、年齢に負けないしなやかな体づくりをサポートする、機能性表示食品です。
再春館製薬所が漢方の知見を活かし、機能性関与成分である「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」の他、高麗人参の中でも特に希少で品質の良い「長白参エキス」を配合。
さらに、筋肉づくりに欠かせない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」に加え、スーパーアミノ酸と称される「シトルリン」や「アルギニン」によって、ハリのある活動的な毎日をサポートします。
おいしくさわやかな紅茶風味のスティックゼリーで、1本食べることで普段の「家事」「仕事」「散歩」といった行動を、効率的に「歩く力の向上」と「お腹の脂肪対策」につなげます。
高麗人参とは?
高麗人参とは、中国で二千年前以上昔から伝わる「神農本草経※1」の中で、代表的な上薬※2として収載されている植物です。
日本ではオタネニンジンや、朝鮮人参とも呼ばれています。
※1:神農本草経:中国最古の薬物書
※2:上薬:多量に長期に服用しても副作用がなく、不老長寿の効果があると考えられていた薬
高麗人参には効能を表す「人参七効説」がある
高麗人参には、効能を表すものとして「人参七効説」があります。
人参七効説については、以下の表をご覧ください。
七効説 |
解説 |
---|---|
補気救脱(ほききゅうだつ)作用 |
精力を補い病いによって一時的な虚脱状態の時、体力を増進する |
益血復脈(えっけつふくみゃく)作用 |
血液生成を盛んにして肺と脾臓の機能を助け、心臓の負担を少なくする |
養心安神(ようしんあんじん)作用 |
精神を静め各種のストレスを解消する |
生津止渇(しょうしんしかつ)作用 |
体液を十分に供給する |
補肺定喘(ほはいていぜん)作用 |
呼吸を安定させ、咳を鎮める |
健脾止瀉(けんぴししゃ)作用 |
腸管を丈夫にして下痢を止め、便秘を治す |
托毒合瘡(たくどくごうそう)作用 |
体内の毒素を除去してできものをなくす |
現代、高麗人参は疲労回復、食欲不振、血行不良、冷え症の改善などを目的に服用されています。
人参七効説のすべてが現代科学で完全に解明されているわけではありませんが、さまざまな栄養補助食品に含まれている高麗人参には幅広い効能が期待されているのです。
高麗人参で期待できる効果はどのくらいある?
高麗人参は「百草の王」と呼ばれ、薬用人参の中でも最高峰とされています。
中でも、高麗人参に含まれるジンセノサイド(人参サポニン)は有用成分の代表で「活力向上」「美容効果」「リフレッシュ」などの効果が期待されています。
期待できる効果
高麗人参で期待できるとされている効果は次のとおりです。
- 免疫力向上
- 疲労回復
- 血行促進・冷え性改善
- ストレス軽減
- 不眠の予防改善
- 関節痛や糖尿病、骨粗しょう症の予防
- 代謝の促進
身体の免疫力を高めるほか、疲労回復、血行促進、ストレスの軽減、不眠の予防・改善など、幅広い効果が期待されています。
高麗人参の中でも紅参(こうじん)※はジンセノサイドが豊富に含まれています。
また、栽培から7年経過した「長白参(7年根)」にはジンセノサイドが最も多く含まれており、適量を摂取することで健やかな身体の維持に役立つのです。
※紅参:ジンセノサイド(人参サポニン)が多く含まれている皮をはがさず、皮ごと蒸し、その後水分が14%以下になるまで乾燥させたもの。
期待できる効果が出るまでの時間は?
高麗人参で期待できる効果が出るまでの時間には個人差があります。
早い方で一週間、ほとんどの場合は三か月程度で実感する方が多いでしょう。
高麗人参の一日の摂取量は?効果的な活用方法は何?
次は、高麗人参の一日の摂取量と効果的な活用方法を解説します。
- 一日の摂取量
- おすすめの活用法1「食事に取り入れる」
- おすすめの活用法2「運動と組み合わせる」
- おすすめの活用法3「サプリメントで取り入れる」
以下で、それぞれについて詳しく解説します。
一日の摂取量
高麗人参の摂取量は一日500mg〜1g程です。
栄養補助食品であれば一日二粒程度が摂取量となります。
おすすめの活用方法1「食事に取り入れる」
高麗人参は多くの栄養補助食品に含まれていますが、食事の中で摂取する方法もあります。
例えば「お酒に漬ける」「粉末を溶かしてお茶にする」「根っこを天ぷらにして食べる」などの方法で食事に取り入れる方法があるでしょう。
他にも、韓国料理のサムゲタンは、滋養強壮に良いとされている食事で「食べる漢方薬」とも呼ばれています。
高麗人参にはロコモの原因となる関節痛や糖尿病、骨粗しょう症予防にも効果が期待できると考えられているため、おいしく食べて健康維持に役立ててはいかがでしょうか。
おすすめの活用方法2「運動と組み合わせる」
高麗人参には体力増強や疲労回復に対する効果が期待できます。
そのため「運動をするとすぐに疲れてしまう」という方や「しばらく運動不足が続いている」とお悩みの方は、運動と高麗人参を組み合わせることで体力アップに役立ちます。
運動は軽い体操やウォーキング、ストレッチなど毎日の中で手軽に取り入れやすいものを選ぶと続けやすくなるためおすすめです。
以下の記事では、高齢者の方におすすめの運動を解説しています。ぜひご覧ください。
高齢者が運動すべき8つの理由・効果!筋トレ&有酸素運動メニュー
おすすめの活用方法3「サプリメントで取り入れる」
本記事をご覧の方には「スーパーに高麗人参なんて売っていないよ」「食事に取り入れにくいよ」と感じている方もいるでしょう。
食事ではなかなか高麗人参を摂取できないという場合、高麗人参を主成分としたサプリメントを活用する方法もあります。
ただし、高麗人参には「摂取してはいけない方」もいるため、安易に自己判断で購入して活用することは控えてください。
食事のサポートや運動後など日常生活に高麗人参を取り入れたい場合は、一度ドラッグストアで薬剤師や登録販売者に相談してみましょう。
高麗人参を活用する際の注意点
次は、高麗人参を活用する際の注意点を解説します。
飲んではいけない人(摂取してはいけない人)がいる
高麗人参を飲んではいけない人(摂取してはいけない人)は次のとおりです。
- 低血糖の方、糖尿病で血糖値を下げる薬を服用している方
- 妊娠中や授乳中の方 など
高麗人参は血糖値を下げる効果が期待できることや、妊娠中・授乳中の方に対して良くない影響を及ぼす可能性があるため、上に記載した方は注意が必要です。
また、持病があり現在かかりつけの病院で薬を処方されている場合、薬と高麗人参が合わない可能性もあるため、まずは医師に相談することが重要です。
過剰に摂取した場合は副作用が生じる恐れもある
高麗人参の副作用は少ないとされています。
しかし、過剰摂取により、睡眠障害、食欲不振、動悸、発熱やほてり、めまいなどの症状が現れる可能性があります。
そのため、適切な摂取量を守ることが重要です。
まとめ
本記事では、高麗人参で期待できる効果や、おすすめの活用方法、注意点を解説しました。
幅広い効果が期待される高麗人参は、健康維持のために役立つ食材です。
ただし、摂取してはいけない方もいることから「現在薬を服用している方」「妊娠中や授乳中の方」はまず医師に相談することから始めましょう。
漢方の製薬会社「再春館製薬所」発|「歩みのゼリー」
歩みのゼリーは、中高年の「歩く力の向上」に役立つとともに、お腹まわりの「脂肪を消費・減少」させ、年齢に負けないしなやかな体づくりをサポートする、機能性表示食品です。
再春館製薬所が漢方の知見を活かし、機能性関与成分である「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」の他、高麗人参の中でも特に希少で品質の良い「長白参エキス」を配合。
さらに、筋肉づくりに欠かせない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」に加え、スーパーアミノ酸と称される「シトルリン」や「アルギニン」によって、ハリのある活動的な毎日をサポートします。
おいしくさわやかな紅茶風味のスティックゼリーで、1本食べることで普段の「家事」「仕事」「散歩」といった行動を、効率的に「歩く力の向上」と「お腹の脂肪対策」につなげます。