高齢者のアルブミンが低い原因は?3つの対処法を解説!
「アルブミンが低いって何?」「高齢者はアルブミンが低いの?」とお悩みの方へ。アルブミンはあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、健康を維持するために重要な役割を果たしています。年齢を問わず、アルブミンを適切に保つことが大切です。本記事では、高齢者の方のアルブミンが低くなる原因や3つの対処法を解説します。
漢方の製薬会社「再春館製薬所」発|「歩みのゼリー」
歩みのゼリーは、中高年の「歩く力の向上」に役立つとともに、お腹まわりの「脂肪を消費・減少」させ、年齢に負けないしなやかな体づくりをサポートする、機能性表示食品です。
再春館製薬所が漢方の知見を活かし、機能性関与成分である「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」の他、高麗人参の中でも特に希少で品質の良い「長白参エキス」を配合。
さらに、筋肉づくりに欠かせない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」に加え、スーパーアミノ酸と称される「シトルリン」や「アルギニン」によって、ハリのある活動的な毎日をサポートします。
おいしくさわやかな紅茶風味のスティックゼリーで、1本食べることで普段の「家事」「仕事」「散歩」といった行動を、効率的に「歩く力の向上」と「お腹の脂肪対策」につなげます。
アルブミンとは?
アルブミンとは、血液中に100種類以上存在しているタンパク質(総タンパク)の中で、最も多くの60%を占めているタンパク質です。
ここでは、アルブミンの主な働きや、アルブミンが低いときに起こる症状を解説します。
アルブミンの主な働き
アルブミンの主な働きは「血中の浸透圧維持」と「物質の運搬」です。
アルブミンは血液中の水分を保持したり、一定に保ったりする役割や、体液の濃度を調整する役割を担っています。
なお、血管内の亜鉛やカルシウム、酸素、酵素、脂肪酸や薬など多様な体内の物質とくっついて血液中へ運搬する重要な役割もあります。
他にも、毒素などと結合して中和する作用もあることから、身体の健康を維持するためになくてはならない存在なのです。
アルブミンが低いときに起こる症状
アルブミンが低いときに起こる症状は「浮腫み」です。
アルブミンが低下すると血中の浸透圧を維持できず、血管から水分が漏れ出すことで浮腫みが生じるとされています。
高齢者でアルブミンが低いと、どうなる?
アルブミンは血液を正常に循環させるためにも必要な存在です。
アルブミンが低下することで必要な栄養素が体内に行き渡らなくなり、免疫力や認知機能の低下などを引き起こす恐れもあります。
高齢者の方は若い頃に比べ免疫力が低下しており、認知症のリスクも高まるため、アルブミンを積極的に増やすことが重要です。
高齢者でアルブミンが低くなる原因は?
次は、高齢者の方のアルブミンが低くなる原因について解説します。
タンパク質の摂取不足や消化吸収障害による栄養不足
高齢者の方は若い頃と比べてタンパク質の摂取不足や消化吸収障害などによって、身体に必要な栄養が不足する傾向にあります。
これにより、体内のアルブミンが低くなる原因になる場合もあるでしょう。
ネフローゼ症候群などの疾患
ネフローゼ症候群とは、様々な原因によってアルブミンが尿として出てしまうことで、血液中のタンパク質が減って浮腫みなどの症状が生じる疾患です。
高度になると肺やお腹、心臓などにも水が溜まったり、低タンパク血症によって血液中のコレステロールが増えて腎不全や血栓症などのリスクも高まります。
アルブミンは肝臓で作られているため、肝硬変などの肝障害によってタンパク合成機能が低下し低アルブミン血症と呼ばれるものを発症する可能性もあるでしょう。
高齢者がアルブミンを増やすための方法
次は高齢者の方がアルブミンを増やすための方法を解説します。
良質なタンパク質を含む栄養バランスの良い食事を摂取する
アルブミンを増やすためには良質なタンパク質を含む栄養バランスの良い食事が大切です。
期待できる効果 |
食材(100gあたり) |
1日の推奨摂取量 |
|
---|---|---|---|
タンパク質 |
筋肉量の低下を防ぎ、筋力の維持や改善 |
・肉類 |
・1日当たり72gが理想 例「体重が60kgの場合、鶏ささみなら300g、卵なら2,3個など」 |
ビタミンD |
筋肉の萎縮を防ぐ |
・魚介類 |
・18歳以上の男女ともに1日当たり8.5㎍(マイクログラム)が理想 例「鮭をおかずにする、味噌汁にきのこ類を入れる、卵なら2.3個など」 |
必須アミノ酸 |
筋肉量を増やしたり、維持したりする |
・チーズ(1.2~1.6g) |
1日当たりの理想摂取量 例「スライスチーズ5枚、茹でた大豆(調理済み大豆を約1/2カップ(125ml)から2/3カップ(160ml)など」 |
ビタミン、ミネラルは、アルブミンを増やすために必要なタンパク質の代謝にも関わっているため、タンパク質と合わせて摂取しましょう。
サプリメントを活用する
「家事やお友達とのお出かけで忙しい」「なかなか食事に意識が向かない」「食事が偏っている」という場合はサプリメントの活用もおすすめです。
サプリメントは手軽に必要な栄養素を摂取できます。
アルブミンはドラッグストアでも購入できますが、自己判断での服用は避け、まずは病院を受診し、医師に相談してください。
原因を特定するために病院を受診する
「毎食しっかりご飯を食べているけれど体調が優れない」「浮腫みがある」という場合は、アルブミンが低いことや、その他の病気が関連している可能性もあるため注意が必要です。
原因を特定するために、かかりつけの病院や、お住まいの近くの病院で相談しましょう。
まとめ
本記事では、高齢者の方のアルブミンが低くなる原因や対処法を解説しました。
アルブミンの数値に関しては医療機関で検査を受ける必要があるため、数日以上体調が優れない場合や、何だかおかしいなと感じたら病院を受診してください。
お家では栄養バランスを意識した食事を摂取するなど、日常的な予防も行いましょう。
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さらに、筋肉づくりに欠かせない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」に加え、スーパーアミノ酸と称される「シトルリン」や「アルギニン」によって、ハリのある活動的な毎日をサポートします。
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