ブラックジンジャーとは？2つの効果とおすすめの飲み方を解説

ブラックジンジャーとは？

ブラックジンジャーとは、タイ原産のショウガ科バンウコン属の植物です。

根の断面が黒いため、見た目から日本では別名として黒ショウガ、黒ウコンとも呼ばれています。

タイではクラチャイダムと呼ばれ、古くからひざや腰の関節痛や滋養に効果があるとされてきました。

実際に、タイ政府厚生省より安全で健康に良いものとして「プロダクトチャンピオン」の一つに選ばれており、日本でも機能性表示食品の原料として用いられています。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンとは？

近年、機能性表示食品として、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンという名前を目にする機会も多いでしょう。

ポリメトキシフラボンとは、ブラックジンジャーに含まれる成分の名前です。

ポリメトキシフラボンは、フラボノイドと呼ばれるポリフェノールの仲間で、柑橘類の皮に含まれていることが多いです。

そんなブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、さまざまな健康に対する機能が報告されているのです。

近年、ブラックジンジャーの働きを活用した健康食品が増えている

ブラックジンジャーには、健康に役立つ機能が科学的に報告されていることから、サプリメントをはじめとした健康食品に活用されることが増えました。

ブラックジンジャーの健康食品を選ぶ際には、配合されているポリメトキシフラボンの含有量をチェックすることをおすすめします。

ブラックジンジャーと生姜って何が違うの？

ブラックジンジャーと生姜は同じショウガ科の植物です。

ですが、実は味や香り、成分が全く異なり、ブラックジンジャーにだけ機能性成分のポリメトキシフラボンが含まれています。

一方、生姜には辛味成分であるジンゲロールが含まれており、血行促進作用や体を温める効果から、古来より風邪の予防や冷え性の改善などに用いられてきました。

同じショウガ科でも成分や効果が異なるので、間違えないようにしましょう。

ブラックジンジャーがもたらす2つの効果

ここまでブラックジンジャーの持つ成分や生姜との違いを解説しましたが、ブラックジンジャーを摂取することで得られる効果は具体的に2つあります。

• 中高年の方の歩く力を向上させる
• 脂肪の消費をサポートする

それぞれ解説していきます。

中高年の方の歩く力を向上させる（歩行能力の維持）

年齢を重ねるごとに、以前より長時間歩くことが難しくなったり、疲れやすくなったりすることがあります。

そんな加齢による脚の筋力低下には、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが効果的です。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、年齢とともに低下する脚の筋力に作用することにより、中高年の歩行能力の維持や向上に役立つことが報告されています。

では、実際にブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが、歩行機能にどのような影響をもたらすのか、次の比較データをご覧ください。

ポリメトキシフラボンを、8週間継続して摂取した方に6分間歩いてもらった歩行距離の結果は以下のようになっています。

• 摂取前：571.3m
• 摂取後：593.0m

約22mもの歩行距離の増加が見込まれています。

また、こういった報告もあります。

毎日を活動的に過ごしたい中高年の方にとって、ブラックジンジャーは強い味方になってくれるかもしれません。

脂肪の消費をサポートする

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、歩行能力の維持だけでなく、脂肪の消費を手助けする効果もあります。

脂肪を消費させるには日常生活での食事制限や運動などが重要です。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、エネルギー代謝での脂肪を消費しやすくなる作用があることが報告されています。

普段通りの生活でも、消費するエネルギー量が増えるため、効率的に脂肪を消費しやすくなります。

また、BMIが高めの方の腹部の脂肪および血中の中性脂肪を減らす機能も報告されており、加齢や運動不足によって脂肪がついてきたとお悩みの方にもおすすめです。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを12週間摂取した場合の、腹部脂肪面積の変化は以下のとおりです。

• 内臓脂肪面積：4.3cm²減少
• 内臓と皮下脂肪面積：13.8cm²減少

摂取なしの時点では腹部脂肪面積は増加していましたが、摂取後は大きく減少していることがわかります。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを摂取することで、腹部にある脂肪や、血中の中性脂肪を減らすことができるでしょう。

ブラックジンジャーは効果なし！痩せないと言われる理由を解説

今まで解説した効果が見込まれるブラックジンジャーですが、インターネット上では「ブラックジンジャー　効果ない」といわれることもあります。

「効果なし」や「痩せない」といわれてしまう理由として、以下のものが考えられます。

1. 即効性があるものではない
2. 効果の出方には個人差がある
3. 飲む日と飲まない日があった場合、効果は出にくい
4. サプリメントや健康食品の品質に問題がある

それぞれについて解説していきます。

1.即効性があるものではない

ブラックジンジャーを摂取する際、多くの方がサプリメントや健康食品で摂取することとなるでしょう。

サプリメントは薬のような見た目をしていますが、医薬品とは違い、即効性はありません。

健康食品であっても同じで、どちらも健康維持や増進によい影響を与えてくれますが、体内に吸収されて、効果が出るまで時間がかかります。

そのため、「効果が出ないから」と途中で止めてしまったりせず、一定期間はパッケージに記載された摂取量や方法を守って、しっかりと飲み続けることが大切です。

2.効果の出方には個人差がある

ブラックジンジャーが含有されているサプリメントや健康食品を利用してから、すぐに効果を実感できる方もいれば、数週間、数ヶ月かかる方もいます。

体内環境は人によって異なるため、栄養素の必要量や効き方には大きな個人差があります。

そのため、不足していた栄養が補給されたことですぐに効果を実感できる方もいれば、徐々に改善していく方もいます。

効果を実感するには、体質や生活習慣に合った摂取方法を続けていくことが大切です。

また、効果を感じやすいように、食事や運動など他の生活習慣を改善してみるのもおすすめです。

3.飲む日と飲まない日があった場合、効果は出にくい

ブラックジンジャーが含有されているサプリメントや健康食品だけに限らないですが、毎日飲み続けることが大切です。

サプリメントは薬ではなく、あくまで栄養摂取を補助するものと考えるとわかりやすいでしょう。

毎日摂取することで、体内の成分が一定量を保ち、効果が期待できるようになります。

そのため、飲む日と飲まない日がある場合、効果が出にくくなる可能性もあるのです。

飲み忘れないように、時間帯をあらかじめ決めて、毎日同じタイミングで飲むようにするとよいでしょう。

4.サプリメントや健康食品の品質に問題がある

近年、ブラックジンジャーを含有したサプリメントや健康食品が増えていますが、中には信頼性が担保できない商品が混ざっている場合もあります。

「健康食品」「天然素材」「自然にこだわった」「ナチュラル」といった謳い文句で売られていても、効果が出ないどころか、安全とは限りません。

あまり有名ではない企業が製造販売している商品や、大手通販サイトなどで安売りされている商品の場合、購入するのは控えた方がいいでしょう。

ブラックジンジャーを含有した商品を購入する際は、信頼できる企業が製造販売しているものを選びましょう。

ブラックジンジャーはいつ飲むのが効果的？おすすめの飲み方

ブラックジンジャーは歩行能力の維持や脂肪の消費をサポートしてくれます。

では、どうやって飲むのが効果的なのでしょうか。

• 商品のタイプによっておすすめの飲み方は異なる
• 飲むベストタイミングは「飲み忘れない時間であればいつでもOK」

この2点をふまえて、おすすめの飲み方について解説します。

商品のタイプによっておすすめの飲み方は異なる

ブラックジンジャーは、サプリメントや健康食品としてさまざまな形で販売されています。

商品によって「1日2回を朝夜に」「1日1回いつでも」など異なるので、商品に記載されている飲み方を参考にしましょう。

また、商品の形状も「粒」「粉末」「ゼリー」などさまざまなものがあるので、商品の公式サイトや、商品に同封された方法をチェックしてから摂取するようにしましょう。

ハードタイプのカプセルが飲みにくい場合、粉末やゼリーを試してみるのもおすすめです。

自分に合ったサプリメントや健康食品を選び、健康的な生活を送るためのサポート役として、継続して食生活に取り入れてみてください。

飲むベストタイミングは「飲み忘れない時間であればいつでもOK」

商品によって飲むタイミングは異なりますが、基本的には飲み忘れずに毎日飲めるのであれば、特に時間に決まりはないです。

サプリメントは薬ではなく、栄養補助をしてくれる食品のため、飲むタイミングにこだわらなくても問題ありません。

ただ、商品によっては食べ物を消化・吸収するタイミングで一緒に摂取すると吸収されやすくなるので、空腹時の摂取は避けた方がいい商品もあります。

食事で得られる栄養とサプリメントの栄養を組み合わせることで、効果が高まる可能性があるため、食事中や食後の摂取がおすすめです。

また、ブラックジンジャー以外に成分が含まれているケースも多いので、気になる場合は商品の問い合わせで質問してみると良いでしょう。

まとめ

本記事では、ブラックジンジャーに関する基礎知識や効果、おすすめの摂取方法を解説しました。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、歩行能力の維持や脂肪の消費を助けてくれる存在です。

ただし、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを含有したサプリメントや健康食品は、利用方法を間違えると効果が出ません。

効果的に活用するために、商品の公式サイトや、商品に同封された方法をチェックしてから摂取するようにしましょう。