サルコペニアの原因は？2つの予防で元気な身体を維持しよう！│暮らしにちょっぴり養生を│再春館製薬所

漢方の製薬会社「再春館製薬所」発｜「歩みのゼリー」

歩みのゼリーは、中高年の「歩く力の向上」に役立つとともに、お腹まわりの「脂肪を消費・減少」させ、年齢に負けないしなやかな体づくりをサポートする、機能性表示食品です。

再春館製薬所が漢方の知見を活かし、機能性関与成分である「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」の他、高麗人参の中でも特に希少で品質の良い「長白参エキス」を配合。

さらに、筋肉づくりに欠かせない必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」に加え、スーパーアミノ酸と称される「シトルリン」や「アルギニン」によって、ハリのある活動的な毎日をサポートします。

おいしくさわやかな紅茶風味のスティックゼリーで、1本食べることで普段の「家事」「仕事」「散歩」といった行動を、効率的に「歩く力の向上」と「お腹の脂肪対策」につなげます。

サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量が減少し、筋力が低下する現象です。

サルコペニアは要介護リスクや死亡リスクが高まるため、「国際疾病分類第10版（ICD-10）※」で国際的に認められている疾病です。

※世界保健機関（WHO）が、世界中の疾病や障害および死因の統計分類として作成したもの。

正式名称は「疾病及び関連保健問題の国際統計分類」

日常生活の中でみられるサルコペニアの症状の例は、以下の通りです。

特にサルコペニアの初期症状に多いのが、転びやすくなることです。

サルコペニアの進行によって転倒しやすくなると、転倒による怪我や寝たきりの状態になるリスクが高まることもあるため注意しましょう。

サルコペニアの症状は、以下の方法でチェックできます。

具体的な症状のチェック方法は、以下の記事で解説していますので、ぜひご覧ください。

サルコペニアは、筋肉量の低下や低栄養の状態が進んだ65歳以上の方に多いとされています。

しかし、若い世代でも日々の生活習慣や病気・ケガなどをきっかけに発症する可能性があるため、注意が必要です。

サルコペニアになりやすい人について、以下の記事でさらに詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

サルコペニアには「一次性サルコペニア」と「二次性サルコペニア」の2種類があります。

以下で、それぞれの原因について解説します。

一次性サルコペニアの原因は、加齢による筋肉量の減少や筋力低下現象です。

特に下肢（足）の筋肉量は20歳から徐々に減少していき、50歳を超えるとさらに減少が加速します。

「ペットボトルの蓋を開けることが難しくなった」「ちょっとした段差でつまずく」などの症状が見られる場合はサルコペニアの可能性があるため、適切な治療を受けることが大切です。

二次性サルコペニアとは、以下の「活動」「栄養」「疾病」のいずれか、もしくは全てを満たして起こるものです。

いずれの原因も、筋肉量の減少や筋力低下につながります。

一次性サルコペニアとは違い、加齢が原因で起こるものではありません。

したがって、年齢や性別に関係なく発症する可能性があるため、注意が必要です。

サルコペニア以外にも、フレイルやロコモなどの症状も気になる方は多いのではないでしょうか。

まず、サルコペニア・フレイル・ロコモの違いは以下の通りです。

	概要	原因
サルコペニア	加齢に伴って筋肉量が減少し、筋力が低下する現象	一次性：加齢二次性：「活動」「栄養」「疾病」のいずれか、または全て
フレイル	加齢によって心身が老い衰えた状態であり、身体的フレイルや心理的フレイルなど8つの種類がある	加齢に伴う活動量の低下社会交流機会の減少身体機能・筋力の低下認知機能の低下低栄養　など
ロコモ	運動器（骨や関節、筋肉など）に何らかの障害が生じて起こる移動機能の低下により、「歩く」「立つ」「座る」といった日常生活の動作が困難になる状態	骨や関節、筋肉などの運動器の衰え