昨今、秋はすっかり短くなって、暑さが長引き、寒さは急ぎ足でやってきます。
夏と冬の「間」の時季には、どんなケアが適しているか一緒に考えましょう。
秋はどこへ？
混乱する身体
日本には春夏秋冬、四季の移ろいがありました。近年は、気候変動に加えて、都市に熱がこもるヒートアイランド現象の影響から、夏と冬ばかりが際立つ「二季化」が定着しつつあります。
本来、私たちは日照時間の短さに秋の訪れを感じ、月や虫の音の風情をめでながら冬に向けて心身を整える時間を大切にしていました。
あの、心地いい秋はどこへ？
時季はずれの極端な暑さが長引くと思いきや、朝晩の冷え込みが突然やってくることも。一方で、日照時間は刻々と短くなっていきます。
合わせる基準は気温か、太陽のリズムか、自律神経が大混乱してしまうのです。
結果として、頭痛やだるさ、気分の落ち込みなどさまざまな不調に悩まされがち。
何から対処すればよいのか、迷子になりますね。
寒くなる前が大事
夏のダメージを癒やして冬に備える
ここで一つ、質問です。まだ暑い日が続くからといって冷たい飲みものや食べものを取ったり、薄着で無防備に体を冷やしたりしていませんか。
夏と変わらない生活習慣をずっと続けていると、体に大きな負担をかけてしまうかもしれません。
過酷な暑さに長らくさらされることで体内には熱が蓄積されているうえ、胃腸や自律神経はくたくたに疲れています。
まずは、夏のダメージをしっかりと癒やしてください。そして、冬を迎える準備も早めに始めましょう。
気温差に負けない体づくりは、「寒くなってから」では一歩遅いのですね。
先程、二季化のお話をしましたが、夏と冬の「間」にあたる時季を私らしく、すこやかに過ごすための最大の鍵が「乾燥対策 （潤い）」です。
自分では気づきにくい
内側の「燥邪」対策
漢方では、気候の変化が心身に与える影響を六つの「邪」として分類し、それぞれに合った養生が必要と考えます。
この時季に影響を受けやすいのは、燥邪（そうじゃ）による乾燥。以前は、冬に向けて気温と湿度がカーブを描いて徐々に下がっていました。
しかし、夏と冬の間隔が短くなったということはストンと急降下 （急変）してしまうわけですね。
これでは体に負担がかかるはずです。しかも、私たちが持つ自己回復力も、発揮されにくくなります。
では、どうするか。鼻や気管の乾燥対策、これがポイントなんです。呼吸器がカラカラになると、バリア機能が低下してウイルスが侵入しやすくなりますからね。
肌に比べて、湿・潤がわかりにくい場所ですがケアは意外と簡単ですので、取り入れてみませんか。
「潤し」と「温め」を意識した入浴と食事で、先手を打ちましょう！
入浴と食事で
潤し＋温め養生
内側をじんわり潤す
入浴方法
まだ暑いからとシャワーで済ませず、湯船につかって「湯気」をたっぷりと吸い込んでみましょう。見えない乾燥にさらされやすい喉や気管が、じんわりと潤います。
温かなお湯に身を委ねて深部体温をゆるやかにコントロールすると、自律神経が心地よく整い、深く良質な睡眠へいざなわれます。翌朝は、すっきりとした目覚めが待っていますよ。
旬の食材で
おなかから潤し温める
冷たいものは控えて、お茶など温かいものを飲むよう心がけるだけで、胃腸をいたわることができます。
また、体の中から潤う、温める力を目覚めさせるには、身近な旬の食材がおすすめ。
肺を潤すレンコン、体をポカポカにするキノコ類、疲れを癒やすネギ、喉（のど）や鼻を守る長イモ、めぐりをよくする牡蠣（かき）などを、いつもの一皿においしく先取りしましょう。
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