パサつきや抜け毛、白髪など、年齢を重ねることで髪のお悩みも増えていくもの。そこで今回は美しい髪を育むために簡単にできる頭皮ケア方法を、”髪のプロ”である鈴木さんに解説していただきます。

とても健康的な状態です。現在の食生活やリラックス方法をそのままキープしてください。

頭皮が黄色く見えた方は、頭皮が少しお疲れ気味かもしれません。自宅でできる頭皮マッサージなどで頭皮を柔らかくしたり、入浴時には湯船に浸かって体全体を温めたりするのがおすすめです。

続いては実際のケア方法をご紹介。まずは外側からの頭皮ケアとして、血行を促進するためのマッサージを２つ紹介していきます。

血行が悪くなると、頭皮が固くなり、髪を黒くする細胞に栄養がいかず、白髪の原因になることもあります。ご自宅でも簡単にできて、頭皮ケアと同時に白髪ケアにもなるマッサージなので、ぜひ実践してみてください。

おでこの中央から耳につながる生え際あたりに大きな筋肉があって、女性はそこが凝りやすくなっています。その解消におすすめなのは、耳周りのマッサージです。

これを両耳でやるだけ。首あたりの張り感も楽に感じてくるかもしれません。

インナーケアにおいてもっとも大切なのは、日頃から体を冷やさないこと。体を温めるための食事をとることや、定期的な運動、湯船にゆったりと浸かることを心がければ、髪のハリやコシ、そして抜け毛の予防にもいい影響を与えます。

日中にがんばった体と心をリセットするのが睡眠です。特に髪の育成には、眠り始めに分泌される成長ホルモンが非常に大切。質のいい睡眠をしっかりととることで、髪や肌を労ってあげましょう。

髪は濡れている時がダメージを受けやすい状態なので、まずはしっかり乾かすことを意識しましょう。ドライヤーの高熱も髪がパサつく原因となるので、まずはタオルで髪と頭皮の水分を吸収して、ブローの時間を短くすることが大切です。

いかがでしたか？　ご紹介したマッサージやインナーケアはどちらも手軽に取り入れられるものです。

ぜひ今日の夜から毎日の美容習慣の中に取り入れて、美しい髪の土台となる健康的な頭皮を育てていきましょう。