すこやかなお肌のために、睡眠の質はとても大切です。
なぜなら、深い眠りの時にお肌や身体のダメージを回復させる
成長ホルモンが多く分泌されるから。
そこで、暑くて寝苦しく、眠りも浅くなりがちな夏に
ぐっすり眠るコツをご紹介♪

入浴は、お休みの60〜90分前に

就寝する60〜90分前にお風呂に入るのがおすすめです。いったん上がった体温が下がり始めるタイミングで、すっと眠りに入れます。

寝る時に頭を冷やす

保冷剤などをタオルに包んで枕にのせて寝ると、脳がクールダウンされて気持ちよく眠れます。保冷剤は後頭部にあて、首は冷やさないのがポイントです。

寝具をブルー系に替える

涼しげな青系は、気持ちも安らいで眠りやすくなります。ふとんや枕のカバーに取り入れてみては？

28℃設定で、冷やしすぎない

寝ていると暑くなってついふとんをはだけてしまいがちですが、なるべくおなかは冷やさないようにしましょう。内臓が冷えると血行が悪くなり、回復力も低下します。また、エアコンはタイマーにすると切れたとたんに起きてしまうことも多いので、28℃ぐらいの設定温度で一晩中ゆるやかな涼しさを。