効果的なツボを知る

部位ごとに効果的なツボ

痛みに効果的なツボを刺激し、痛み緩和に役立てましょう。

ツボの押し方と注意点について 確認する

  • ●ツボの場所

    ツボの場所は個人差がありますが、押したときにじーんと響くような感覚があるところがツボです。

  • ●ツボ押しの方法

    ・ツボ押しは、ゆっくり6秒数えながら行います。1、2、3秒で息を吐きながらだんだん力を入れ、4、5、6秒でゆっくり息を吸いながら力を抜きましょう。

    ・ひとつのツボを5〜6回ずつ繰り返して押します。手や足のツボは、左右で痛みのある側から押し、次に反対側も同じように押します。

  • ●注意点

    ・強い痛みや炎症、腫れがある場合は、反対側の手足のツボだけを押します。

    ・強すぎる刺激は禁物です。気持ちいいと感じる程度の強さで押しましょう。

※熱がある時、血圧が普段と違う時のツボ刺激は避けてください。

※炎症、傷、腫れ、吹き出物がある部分のツボ刺激は避けてください。

※食後すぐ、飲酒時のツボ刺激は避けてください。

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