効果的なツボを知る

●ツボの場所

ツボの場所は個人差がありますが、押したときにじーんと響くような感覚があるところがツボです。

●ツボ押しの方法

・ツボ押しは、ゆっくり6秒数えながら行います。1、2、3秒で息を吐きながらだんだん力を入れ、4、5、6秒でゆっくり息を吸いながら力を抜きましょう。

・ひとつのツボを5〜6回ずつ繰り返して押します。手や足のツボは、左右で痛みのある側から押し、次に反対側も同じように押します。

●注意点

・強い痛みや炎症、腫れがある場合は、反対側の手足のツボだけを押します。

・強すぎる刺激は禁物です。気持ちいいと感じる程度の強さで押しましょう。