膝の痛みに効くツボ

慢性関節リウマチ、変形性膝関節症に

• 伸ばした時の膝の痛み

  血海(けっかい)のツボ
  梁丘(りょうきゅう)のツボ

  場　所膝の皿の上端外側から親指２本分上が梁丘です。その内側が血海です。

  押し方膝を曲げ、両手で膝を挟むようにして親指の腹で押し込むようにします。

  【血海(けっかい)】椅子に腰掛けて、30回程度、両足を同時に揉み込みましょう。
  【梁丘(りゅうきゅう)】 椅子に腰掛け、３秒押し、３秒力を抜いてを３分程繰り返しましょう。

  

• 曲げた時の膝の痛み

  内膝眼(ないしつがん)のツボ
  外膝眼(がいしつがん)のツボ

  場　所膝を曲げた時にできる、皿のすぐ下のくぼみ。内側が内膝眼、外側が外膝眼です。

  押し方膝を曲げ両手で膝を挟むようにして中指で優しく揉みます。

  膝の痛みが外側にある場合は外膝眼を、痛みが内側にある場合は内膝眼を重点的に刺激すると効果的です。