お肌の悩み 2025.03.07

急にシミが増えた原因はなに？改善方法はあるの？できやすい人の特徴や予防方法を解説

スキンケア 紫外線対策

「なんだか急にシミが増えた」「シミを増やさない方法はないの？」などシミに関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。シミは実年齢よりも老けた印象を受けやすく、気分もつい沈みがちに。

一体シミは、なにが原因で増えてしまうのでしょうか。本記事では、急にシミが増える原因やシミができやすい人の特徴、予防方法を紹介します。

急にシミが増えた原因

急にシミが増えるのは、どういう原因があるのでしょうか。ここではシミが増えた原因を解説します。

紫外線の過剰な浴びすぎ・顔の傷・洗顔時の摩擦などが原因でシミができやすくなります。

紫外線を浴びるとメラノサイトが活性化し、メラニン色素が生成されます。健康な肌ではターンオーバーによってメラニンが排出されますが、紫外線や外傷の影響でターンオーバーが乱れると、メラニンが蓄積しシミの原因となります。

女性ホルモンの乱れもシミの原因になります。

女性ホルモンには黄体ホルモンと卵胞ホルモンの2種類があり、このうち黄体ホルモンは肌の色素を作る細胞を活性化させ、メラニンの生成を促します。生理前には黄体ホルモンの働きが強まるため、シミができやすくなるのです。

特に30代後半から50代の女性に多く、ピルの使用によるホルモンの変化も影響を与えることがあります。

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最初は小さくそんなに目立たないシミでも、いつの間にか大きくなってきていると感じる場合は、病気の可能性もあるので、気になる場合は早めに専門医を受診されることをおすすめします。

シミにはいくつか種類があり、増えやすいシミの種類は年代によって異なります。ここではシミの種類と特徴、なりやすい年代を紹介します。

種類	特徴	なりやすい年代
日光黒子（にっこうこくし）	顔や手の甲、腕などにできやすい茶色い数ミリ〜数センチ大くらいの大きさ不規則な大きさ、形	30〜40代以降
雀卵斑（じゃくらんはん）	薄茶色で、鼻から頬にかけてよく見られる直径数ミリの不規則な形幼少期から現れることが多く、思春期以降は薄くなる	幼少期〜思春期
炎症後色素沈着（えんしょうごしきそちんちゃく）	ケガやニキビ、虫刺され、やけどなどの外傷後にできやすい灰褐色、茶褐色、紫褐色強い力での洗顔やマッサージも原因になり得る	20〜40代以降
肝斑（かんぱん）	頬骨、目尻の下、口の周りなど左右対称にできやすい薄い褐色	30〜50代頃まで

シミのできやすさは、肌質や日頃の生活習慣によって影響を受けます。シミができやすい人の特徴は以下の通りです。

特徴	影響・理由
紫外線を多く浴びている	紫外線を浴びすぎるとメラニン色素が過剰に生成され、ターンオーバーの乱れで蓄積しやすくなる。
肌が乾燥している	乾燥すると肌のバリア機能が低下し、紫外線の影響を受けやすくなるため、メラニンが増加しやすい。
更年期・妊娠期・ピルを服用している	ホルモンバランスの乱れがメラニンをつくる細胞を刺激し、シミができやすくなる。
肌が白い	メラニンの量が少ないため紫外線に敏感で、ダメージを受けるとメラニンが過剰に生成される。
強い摩擦で洗顔している	摩擦によるダメージを保護しようとメラニンが生成され、シミができやすくなる。