男性の肌は女性に比べて油分が多く、うるおっていると思われがちですが、意外に乾燥していることが多くあります。また日頃の生活習慣の影響で、さらに乾燥した状態になってしまうこともあり注意が必要です。そこで、男性の肌が乾燥しやすい理由、乾燥対策としてスキンケアや日常生活で気をつけることなどを紹介します。

男性の乾燥肌の特徴

男性の場合、本人が気が付かないうちに、実は肌が乾燥していたというケースも少なくありません。男性の乾燥肌には、どういった特徴があるのかをご紹介します。

男性の肌の特徴

男性の肌は、女性に比べて水分量が少ないと言われています。女性に比べて皮脂の分泌が3倍と多いので、見た目はうるおっているように見えますが、実は肌の保水量は女性の2分の1程度です。そのため、肌の表面はベタついているのに内側は乾燥している、いわゆる「インナードライ」の状態になりやすいのです。

思ったよりも乾燥している男性の肌

男性の肌は、思ったよりも乾燥傾向にあります。しかし皮脂が多く分泌されるため、自分の肌は乾燥肌ではないと思っている方が多いようです。そのため、洗顔は念入りにやるが保湿は適当に済ませてしまい、さらに肌を乾燥させてしまう悪循環に陥ってしまうケースが見られます。

男性の肌が乾燥する理由

なぜ男性の肌は乾燥しやすいのでしょうか。
おもな理由として

• 髭剃り
• 洗顔方法
• 保湿不足
• 紫外線
• 生活習慣の影響

などが考えられます。

髭剃り

毎日の髭剃りでは、髭を取り除くだけではなく、肌の表面にも刺激を与えることになります。髭を剃るときに十分な保湿をおこなわず乾燥した状態でおこなっている方が注意が必要です。乾燥した状態で、カミソリの刃で髭を剃ると肌表面の角層深部がダメージを受け、バリア機能の低下につながってしまうのです。

洗顔方法

皮脂によるベタつきやテカリが気になるからと力任せに洗顔したり、ベタつくたびに洗顔したりする方もいるようです。しかし、洗顔にも限度があります。過度な洗顔、また、力任せの洗顔や洗浄力の強すぎる洗顔料を使うと必要な皮脂まで奪ってしまいます。

保湿不足

男性は女性よりも皮脂の分泌量が多いと言われています。見た目にも乾燥よりテカリを感じがちですが、実は皮脂が多いのは、肌が乾燥しているからなのです。皮脂の分泌量が多いから保湿はしなくて良いと考えずに、しっかりと保湿をおこなうことで適度な皮脂の分泌を促しましょう。

紫外線

いままで紫外線対策を意識していなかった方も多いかもしれません。しかし降り注ぐ紫外線は、肌にダメージを与え、肌のバリア機能を低下させています。バリア機能が低下すると角質が厚くなり表面がザラついたりゴワついたりするので、肌の乾燥した状態が進んでしまいます。

生活習慣の影響

睡眠不足やストレスなどの影響で生活のリズムが乱れると、肌のターンオーバー（生まれ変わり）の周期が乱れてしまいます。食生活では、飲酒の機会が増えたり脂っこいものを多く食べたり暴飲暴食を続けたりすると、胃腸に負担がかかり肌にもダメージを与えてしまいます。

日常生活で意識したい乾燥対策

日常生活の中でも無意識に肌の乾燥を進めていることがあります。日常生活で意識したい乾燥対策をまとめてみました。

部屋を乾燥させない

エアコンの効いた部屋は、温度は快適ですが、湿度が低くなりがちです。エアコンを使うときは、加湿器を併用するか濡れタオルなどを部屋に干して乾燥を防ぎましょう。

バランスの取れた食生活を意識する

脂っこいものや甘いものを多く摂ると皮脂の分泌量が増えてしまいます。皮脂の分泌量が増えると必要以上に熱心に洗顔をしたり、あぶらとり紙などで皮脂を取り除いたりすることで、かえって肌が乾燥した状態になってしまいます。
また、食事については、野菜や果物などビタミン類もしっかり摂取するなど、バランスのとれた食生活を意識することが大切です。厚生労働省の食事バランスガイドを使って、ご自身の食生活をチェックしてみてください。

質の良い睡眠

生活のリズムが乱れて睡眠時間が不規則になると、肌のターンオーバーの周期も乱れてしまいます。なるべく睡眠時間は一定にするよう心がけましょう。また、寝る直前は脳を刺激するスマートフォンを見ないようにするといった、日頃から質の良い睡眠を取る環境を整えることも大切です。

ストレスを溜めない

日常生活では、さまざまな面でストレスを抱えてしまいがちです。しかし、ストレスを溜めると皮膚の血管の収縮、ホルモンの分泌や免疫機能の低下につながってしまいます。結果、ターンオーバーが乱れて肌のバリア機能が低下し、肌の乾燥がみられるようになるのです。適度な運動や気分転換を上手におこない、ストレスをうまく発散できる習慣を身につけましょう。

男性がスキンケア製品を選ぶポイント

男性もスキンケアが大事だと分かっても「何からはじめたら良いの？」と思う方も多いかもしれません。しかし、難しく考える必要はありません。スキンケアの基本は、「洗って汚れを落とす」ことと「肌を守るための保湿」をすることです。「洗顔はするけど保湿はしていない」「洗顔はお風呂に入ったときにさっとお湯で流すだけ」といったようにケアを怠ると、肌トラブルにつながりかねません。

アイテムを選ぶときのポイントは、「自分の肌に合ったものかどうか」です。乾燥が気になる方が洗浄力の強い洗顔料を使うと、必要以上に肌の皮脂を奪ってしまい余計に乾燥が進んでしまいます。そのほかにも「髭剃りの後の肌アレが気になる」「テカリ」「ニキビができやすい」「毛穴の開きが気になる」など肌悩みに合わせて選んでいきましょう。自分で選ぶのが難しいときは、お店の方に成分や効果などを尋ねてから購入すると安心です。

また、初めてアイテムを選ぶときは、香料の強いものは避けた方が良いでしょう。店頭で試した香りと実際につけたときのギャップを感じることもあるので、最初はあまり香りが強くないものを選ぶほうが無難です。

乾燥を予防するメンズスキンケア方法

肌の乾燥を防ぐためのスキンケア方法を紹介します。

優しく洗顔

クレンジングと洗顔は余分な皮脂や肌に付着した汚れを落とすためには重要です。しかし、必要以上に肌に負担をかけてしまってはいけません。クレンジング剤はたっぷりつけて、洗顔料はしっかり泡立ててそっと優しく洗ってください。

また、洗い流すときは、熱いお湯を使うと肌に刺激を与えたり、必要な皮脂まで流れてしまったりするので、35度前後のぬるま湯を使いましょう。シャワーを直接肌に当てると水圧で肌に余計な刺激を与えてしまうので、お湯を手ですくって洗い流すようにしてください。

保湿は念入りに

洗顔後、タオルで拭き取るときは、こすらずそっと押さえて水分を取ります。水分を取ったら肌が乾燥する前に保湿することが大切です。まず化粧水で水分を補い、その後、乳液かクリームで油分の蓋をして水分が逃げないようにしてください。

紫外線対策を忘れない

紫外線を浴びて肌にダメージを与えると、肌の乾燥やさまざまなトラブルにつながってしまいます。なお、紫外線は一年中降り注いでいて、室内にいても窓から紫外線を浴びてしまいます。日焼け止めは、屋内外の天気や季節にかかわらず一年を通して必要です。紫外線の強さや目的に応じて日焼け止めを使い分けると、肌への負担が少ないでしょう。

まとめ

肌の乾燥について原因や対策を紹介しました。乾燥することで、ほかの肌トラブルにもつながってしまいます。まずは、基本的な洗顔と保湿をきちんとおこなうことで、肌を守ってあげましょう。

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