敏感肌の方の肌トラブルのなかで、「肌の赤みが気になる」という声がよく聞かれます。スキンケアなどですぐに治まれば良いのですが、なかなか赤みが取れないケースもあるようです。肌の赤みのメカニズムや赤みを防ぐためのスキンケアや対策などを紹介します。

肌の赤みは肌トラブルのサイン

敏感肌の方の多くは、肌がピリピリしたり、つっぱったり、かゆくなったりとわずかな刺激にも敏感に反応しがちです。そのような状態のときに赤みが生じることがあります。気になる肌の赤みには原因がさまざまあり、時々赤くなる方や頻繁に赤くなる方など、赤くなるパターンも色々です。

なぜ、肌の赤みは出てくるのでしょうか。また、毎日のケアで対処することはできないのでしょうか。

肌の赤みとは

肌の赤みは、もともと敏感肌の方に出やすく、特に痛みやかゆみもなく、こすったり刺激したりした覚えもないのに、赤みが出ることがあります。これは皮膚の下で何らかのトラブルがおこっているサインでもあるのです。

肌の中で炎症がおきると、体の免疫システムによる反応として、炎症をおさえようとするときに、一時的に血液量が増加し毛細血管が拡張。皮膚の血流量が増え、肌が赤く見えます。特に肌が敏感になっているときには炎症がおこりやすくなるので、赤みも発生しやすくなります。

肌の赤みの原因

肌の赤みをおこす原因はさまざまです。敏感肌の方が影響を受けやすい肌トラブルについて詳しく見ていきましょう。

敏感肌のバリア機能が低下する原因

肌のバリア機能が低下する原因としては、環境による外的要因と自身の体の中に原因がある内的要因の両面から考えられます。

肌の赤みを抑えるための敏感肌スキンケア対策

敏感肌の状態で、肌のうるおい不足があると肌トラブルがおこり、肌の赤みを引きおこしやすくなります。そこで、赤みにつながらない肌にするためのスキンケアについて紹介します。

• やさしい洗顔
• 十分な保湿
• 常に紫外線、ブルーライト対策
• 自分の肌に合った化粧品選び
• スキンケア時、優しく肌に触れることを忘れない

やさしい洗顔

洗顔に対しては、良かれと思っておこなっていることがかえって逆効果のことがよくあります。

たとえば、顔が赤らんで見えるのは洗顔で落とし切れていない汚れがあるからと、ゴシゴシこすってみたり洗浄力の強いクレンジングを使っていたりしませんか？実は、洗顔のポイントは「やさしく汚れを落とす」ことです。力を入れて洗ったり必要以上に洗浄力が強いものを使ったりすると、肌を傷つけてしまい肌を護るためのバリア機能を低下させてしまうことになります。

洗顔料はしっかりと泡立てて、泡で包むような感覚で洗いましょう。泡を立てるのが苦手なら、泡立てネットやプラスティックの泡立て器を使うと、こまめできれいな泡を作りやすいです。また、洗顔後タオルで顔を拭くときも、こすらずそっとタオルを当てるような感覚で水分をふき取りましょう。

十分な保湿

洗顔後は、肌のツッパリを感じ始めるまでに素早く保湿しましょう。まずは化粧水でうるおいを与えて肌を柔らかくしてから、乳液や美容液、クリームを使うことで、肌に浸透しやすくなります。うるおいが足りないときには保湿パックなどのスペシャルケアもおこなうと良いでしょう。

ただし、パックは必要以上に長くつけているとかえって顔の水分を奪ってしまうことがありますから、説明書をよく読んで、指定された時間以上に使わないようにしましょう。

常に紫外線、ブルーライト対策

紫外線も、肌のバリア機能を低下させる原因の一つです。紫外線は、一年中降り注いでいます。紫外線対策は、夏だけでなく一年中必要です。日焼け止めに加え、日傘や帽子などの小物も活用して上手に紫外線を防ぎましょう。部屋の中にいるときも窓から紫外線は降り注いできますので、紫外線対策が必要です。

また、パソコンやスマートフォンから出されるブルーライトは、紫外線のUV-Aの波長に近くUV-Aと同じように、光老化を招くと言われています。ブルーライト対策としては、日焼け止めも効果がありますが、画面にブルーライト保護のシートを貼ることも効果的です。

自分の肌に合った化粧品選び

赤みが気になる方は、肌が敏感肌の状態になっていることが多いため、保湿力が高く肌に優しいものを選びましょう。肌が乾燥している部分と皮脂の分泌がうまくおこなわれておらず、べたつく部分が混在してケアに困るときは、顔の気になる部分ごとに、使う化粧品の量を増やしたり控えたりするなどの工夫も効果的です。

スキンケア時、優しく肌に触れることを忘れない

スキンケア時は、必ず肌には優しく触れるようにして刺激を与えないようにしましょう。肌が敏感なときはコットンでも刺激を受けてしまう可能性がありますので、手のひらでハンドプレスするようにゆっくりとケアをして肌にうるおいを与える方法も効果的です。

スキンケア以外の赤み対策

スキンケア以外でも、日常生活の中で肌の赤み対策ができることがあります。生活習慣の中でちょっと意識するだけでも、肌の赤みがおさまる可能性があるので、できる対策は早めにおこなってみましょう。

• 十分な睡眠や休息
• バランスのとれた食事
• 生理前の過ごし方
• 肌トラブルがおこりにくい環境づくり
• マスク肌荒れにも要注意！
• なかなか改善しないときは、早めの受診を

十分な睡眠や休息

ダメージを受けた肌は、基本的には睡眠中にケアしているので、睡眠リズムが乱れることで肌ダメージからの回復が遅れてしまいます。さらに、睡眠不足そのものが大きなストレスとなり、自律神経が乱れホルモンの分泌がうまくいかず、肌バリア機能の低下につながります。質の良い睡眠や適度な休息が肌の再生には必要です。

バランスのとれた食事

「朝食を抜くことが多い」「忙しくて適当な食事で済ませている」「好きなものばかり食べている」「感触が多い」といった方は、食事から必要な栄養素が摂取できていない可能性があります。一方で、肌のことを考えて野菜や果物ばかり摂取して肉類を控えるなどの偏った食生活も肌には逆効果です。タンパク質やビタミンなどの栄養素をバランスよく摂ることを意識しましょう。

生理前の過ごし方

生理の1週間くらい前から肌が敏感で乾燥しやすくなります。ホルモンバランスも変わるため皮脂の分泌が活発になり、吹き出物などのトラブルが出やすく、肌の赤みにつながりがちです。この時期は、特別なケアでなく、日頃おこなっているケアをていねいにおこない、肌をいたわったり休めたりする時期にしましょう。

肌トラブルがおこりにくい環境づくり

敏感肌を護るために、生活の中でちょっとしたことを意識することで肌トラブルをさけられます。肌トラブルがおこりにくい環境づくりについてまとめました。

マスク肌荒れにも要注意！

マスクをしていると口元は湿度があって「うるおっている」と思っている方は多いでしょう。しかしこの状態は、マスク内に雑菌が繁殖するなど肌トラブルの原因が多く存在していることになります。実は、知らず知らずのうちに「マスク肌荒れ」を引きおこしているのです。

また、マスクを外したときには、マスク内の水分と肌表面の水分が一気に蒸発して肌が乾燥してしまいます。さらに、マスクの繊維がこすれることで肌が刺激され赤みやかゆみの原因になるのです。

マスクを使うときは、蒸れや乾燥を防ぐ通気性の高いマスクを選んでみましょう。マスクの中が湿ってきたり臭いを感じたりしたら、こまめにマスクを取り替えることも、マスク肌荒れ対策には効果的です。

なかなか改善しないときは、早めの受診を

色々対策をしているのになかなか赤みが改善されない、かえって悪くなっているかもしれないと感じたときには、早めに病院を受診することも大切です。その際、日常の習慣や環境、そのほかで気になることをメモしておくと受診の際、聞き忘れることがなく安心です。

まとめ

肌の赤みの原因と対策をご紹介しました。敏感肌対策として、生活習慣とスキンケアの見直しをして、肌にやさしい毎日を過ごしましょう。

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