肌荒れしないように対策をしているのに、なぜか肌が荒れてしまう…。それは、正しいスキンケアができていないからかもしれません。肌荒れのメカニズムを理解して、肌荒れを防ぐためのスキンケアや生活習慣を取り入れましょう。

スキンケアをしているのに肌が荒れるのはなぜ？

毎日スキンケアをていねいにしても肌荒れが改善しない…。自分なりに頑張っているつもりなのになぜ肌が荒れてしまうのでしょうか。

肌荒れとは？

そもそも、肌荒れについて明確な定義はありません。一般的に健康な肌が、表面のキメが整ってうるおっている状態なのに対して、肌荒れは肌の表面のカサつきやザラつき、ニキビや吹き出物が出るなどのトラブルが現れている状態のことを言います。

肌荒れがおこる原因はさまざまで、肌への何らかの刺激だけでなく、体調面など体の内側からくるものもあると考えられています。

おもな肌荒れの症状

おもな肌荒れの症状としては、次のものが挙げられます。

肌荒れの原因

肌荒れ対策としてスキンケアの見直しは大切なことですが、その前に、肌荒れの種類とその原因を詳しく見ていきましょう。

肌荒れのメカニズム

肌荒れの原因にはさまざまなものがあります。おもなものをまとめてみました。

肌が荒れやすい時季

肌が荒れやすいのはおもに季節の変わり目。この時季は、気温や湿度が大きく変わることから自律神経のバランスが崩れ、肌のターンオーバーが乱れやすくなることから、肌荒れにつながると考えられています。

また、季節によって、肌に与える影響はさまざまです。

間違った肌荒れ対策が悪化を招く

肌に良いと思って実践していることが、実は肌にダメージを与えている要因になっていることがあります。

たとえば、以下のようなことが挙げられます。

• ニキビの原因は肌が油っぽいからだと勝手に考えて、保湿をおろそかにする。
• 肌の角質が気になるからと、洗顔時にゴシゴシこすることでかえって肌が荒れる。
• 化粧水を強くパッティングし過ぎたり、乳液を強く塗り込み過ぎたりすることで肌にダメージを与える。
• クレンジングのすすぎ残しの影響で、化粧水や乳液が浸透しない。
• 忙しいときに、スキンケアを簡単にして寝てしまった。
• 夏場は肌がベタついているから化粧水のみで済ませてしまう。

このように誤ったスキンケアで肌がダメージを受けることがあります。正しいスキンケア方法を知って、肌荒れを防ぎましょう。

肌荒れを改善する正しいスキンケア方法

誤ったスキンケアで肌にダメージを与えないように、スキンケアのポイントを知って実践しましょう。

基本は「ていねいな洗顔」と「保湿」

肌荒れ改善のスキンケアで大事なのは、洗顔と保湿をていねいにおこなうことです。
肌荒れを解消したい、余分な角質を落としたいと力を入れてしまうと、肌表面の角質層を傷付けるだけで肌荒れ改善にはつながりません。

洗顔料はたっぷりと使い、しっかりと泡立てて使いましょう。泡立てが苦手な方は、専用のスポンジや泡立て器を使うと簡単に作れます。泡ができたら、そっと肌にのせて、細かい泡に毛穴へ入り込んだ汚れを吸着させましょう。すすぐときのお湯は、熱過ぎない35度前後のぬるま湯を使って肌への刺激を極力避けて下さい。なお、水温が低いと毛穴が閉じて汚れが落ちきらなくなるので温度管理に注意が必要です。

洗顔後の保湿は速やかにおこないましょう。洗顔が終わった瞬間から乾燥が始まっていると言われています。洗顔の後、タオルでそっと肌の水気を取ったら、速やかに化粧水、乳液、クリームとでうるおいを与えて下さい。

ていねいなスキンケア方法も忘れない

毎日のスキンケアは、肌の状態を確認しながら、その日のベストなケアをていねいにおこないましょう。また、化粧水を付けたらすぐに乳液へと進まず、肌に浸透したことを確認してから次のケアへと進めることで肌の保湿につながります。

スキンケアのときには、洗顔後、そっと肌に触れて肌状態を確認して下さい。乾燥しているなと思ったら化粧水やクリームを重ねづけして、うるおいを追加しましょう。

メイクにも気を付ける

肌荒れが気になるときは、メイクをどこまでやって良いのか、どんな風にすれば良いのか不安になります。

肌が荒れているときは、バリア機能が低下し外部の刺激を受けやすくなっています。ノーメイクでいるとより刺激を受けやすくなってしまうので、保湿成分の入ったファンデーションを使うなど、自分の肌荒れに寄り添ったアイテムを取り入れましょう。

肌荒れ対策は食事や生活習慣など内面ケアも重要

肌荒れ対策は、スキンケアだけでは解決せず、腸内環境や血行など、内面的な原因が含まれていることもあります。

スキンケアをきちんとやっているのに、肌荒れがいっこうに改善されないときには、生活習慣の改善を試みましょう。睡眠不足や体調不良など、体の健康状態が肌にも影響することはすでに紹介したとおり。すこやかな肌に整えるためにも、生活習慣を見直し、改善してみませんか？

肌に良い食生活を考える

内面的な要因で大きな影響を与えるのが「腸内環境」です。
おもな、腸内環境を整える食品は以下の通りです。

逆に、腸内環境の面から見た場合、避けた方が良い飲食物などは以下の通りです。

気を付けたい生活習慣

食事以外にも肌荒れにつながらない生活習慣を意識しましょう。肌が生まれ変わるターンオーバーは、睡眠中に成長ホルモンが分泌することでおこなわれていますので、睡眠時間の確保、質の良い睡眠を取ることを意識して下さい。日中は、紫外線対策も大切です。日焼け止めを毎日使うことや、外出時には長袖の上着、日傘や帽子なども活用しましょう。

ストレスも肌荒れの原因に

ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れてしまい、ホルモンのバランスがコントロールできなくなり肌荒れにつながってしまいます。ストレス発散に適度な運動を取り入れてみましょう。手軽にできる軽いウォーキングや緊張した体をほぐすためのストレッチなどの有酸素運動がおすすめです。

まとめ

肌荒れの原因や、肌荒れを防ぐ生活習慣などを紹介しました。肌の保湿を心がけて、外的刺激を受けにくい肌を作りましょう。

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