毛穴の詰まりは、肌の表面がぶつぶつしたような印象になってしまいます。毛穴の詰まりを改善したいと考えているけど、どのようなスキンケアで改善できるのか分からず悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

この記事では、毛穴が詰まる原因や改善方法、予防策をご紹介します。毛穴の詰まりを改善して美肌を手に入れたいと考えている方は、ぜひ役立ててみてください。

毛穴が詰まる原因とは？

そもそも、なぜ毛穴が詰まってしまうのでしょうか。ここでは、毛穴が詰まる原因を4つ紹介します。

• 肌に汚れが残っている
• 皮脂が過剰に分泌されている
• 肌のターンオーバーが乱れている
• 加齢により肌の弾力が低下している

肌に汚れが残っている

「肌に残った汚れ」は毛穴が詰まる原因の一つです。たとえば、洗顔が不十分でメイク汚れや日焼け止めなどがきちんと落としきれず肌に残ると、皮脂と混ざり合い毛穴に詰まりやすくなります。特に、メイクを落とさず寝てしまう習慣がある方は注意が必要です。メイク汚れや皮脂、角質を落とし、毛穴に詰まらないよう普段からしっかりと洗顔することを意識しましょう。

皮脂が過剰に分泌されている

本来、皮脂は肌を外部刺激から守る役割を担っていますが、過剰に分泌されると毛穴詰まりの原因となります。過剰な洗顔やホルモンバランスの乱れ、脂質や糖質の多い食事などは、皮脂の分泌を過剰に促します。日頃から肌のベタつきが気になる方は、毛穴が詰まりやすい状態になっているので注意しましょう。

肌のターンオーバーが乱れている

肌の表面にある古い角質は、ターンオーバーと呼ばれる肌の新陳代謝によってはがれ落ち、新しい角質へと生まれ変わっています。しかし、ターンオーバーが乱れると、古い角質が肌表面に留まってしまい、毛穴に詰まってしまうのです。ターンオーバーの乱れは、睡眠不足や肌の乾燥、ストレスなどにより引きおこされるため、生活習慣を見直してみてください。

加齢により肌の弾力が低下している

加齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少することで、肌の弾力が低下し肌の弾力（ハリ）が失われていきます。肌の弾力がなくなると、たるみやもたつきがおこりやすくなり、毛穴も伸びてしまうのです。その結果、伸びて大きく広がった毛穴に皮脂や古い角質などが詰まりやすくなります。加齢を防ぐことはできないので、毛穴が引き締まるように肌のエイジングケアを心がけましょう。

毛穴詰まりの「白」と「黒」の違いとは？

角栓の詰まりが原因となる毛穴には、ポツポツと白く見えるものと黒く見えるものがあります。それぞれの状態には違いがあり、適切なケアの方法も変わってきます。

• 初期段階の「白い毛穴の詰まり（白角栓）」
• 進行した「黒い毛穴の詰まり（黒角栓）」

初期段階の「白い毛穴の詰まり（白角栓）」

白いポツポツとした毛穴の詰まりは「白角栓」と呼ばれ、毛穴詰まりの初期段階です。皮脂や古い角質が毛穴に詰まっているものの、まだ酸化していないため白く見えます。ザラつきを感じたり、ファンデーションのノリが悪くなったりする原因になります。

進行した「黒い毛穴の詰まり（黒角栓）」

白角栓がさらに進行し、空気に触れて酸化すると「黒角栓」になります。黒いポツポツが目立つことで、肌全体がくすんだように見えたり、清潔感を損ねたりすることもあります。白角栓の段階で適切にケアをおこなうことが、黒角栓への進行を防ぐポイントです。

毛穴の詰まりを改善する4つの方法

毛穴の詰まりを改善するには、日々の毛穴ケアが重要です。ここでは、毛穴の詰まりを改善する4つの方法を紹介するので、ぜひ実践してみてください。

• 酵素系洗顔料を使う
• ていねいに優しく洗顔する
• 保湿ケアを徹底する
• オイルマッサージをする

酵素系洗顔料を使う

酵素系洗顔料を使ったスキンケアは、しつこい毛穴の詰まりに最適です。酵素系洗顔料とは、タンパク質を分解させる酵素が含まれた洗顔料のこと。毛穴詰まりの原因である古い角質や角栓は、主成分がタンパク質であるため酵素系洗顔料できれいに取り除く効果が期待できます。ただし、使用頻度が多すぎるとかえって肌を傷つけてしまうので、週に1・2回ほどにとどめてください。

ていねいに優しく洗顔する

毛穴詰まりを改善するには、日々のスキンケアをていねいにおこなうことが大切です。洗顔するときは、しっかりと泡立ててから、直接肌に触れず泡で優しくなでるようにすることで、肌を傷つけずに毛穴ケアができます。ゴシゴシ洗うと肌に負担がかかり逆効果なので、ていねいに優しく洗うことを心がけましょう。

保湿ケアを徹底する

肌の乾燥は皮脂の分泌を過剰に促してしまい、毛穴詰まりの原因となります。乾燥を防ぐためには、洗顔後や入浴後はしっかりと保湿ケアをおこないましょう。下記の順番で実践することで、保湿効果を高められます。

1. 化粧水
2. 美容液
3. 乳液
4. クリーム

また、保湿ケアグッズを選ぶ際には、ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドなどの保湿成分が含まれたものや、ナイアシンアミドなどの毛穴を引き締める効果があるものを選ぶのもポイントです。

オイルマッサージをする

毛穴の詰まり改善にはオイルマッサージが有効です。毛穴に詰まった角栓の周りにオイルが浸透し、柔らかくなることで角栓が取り除きやすくなります。マッサージの際は、アルガンオイルやオリーブオイルを綿棒に塗っておこなうのがおすすめです。毛穴の詰まりが気になる箇所に、オイルを浸した綿棒でクルクルと優しくマッサージします。

また、気になる箇所にオイルを塗り湯船に10分程度浸かった後、肌を優しく円を描くようにマッサージをする「オイルパック」も、毛穴の詰まりを改善する効果が期待できます。簡単にできる方法なので、ぜひ試してみてください。

毛穴詰まり改善に効果が期待できる成分

毛穴詰まりを改善するためには、普段のスキンケアに効果的な成分を取り入れることが大切です。ここでは、目的別に期待できる成分をご紹介します。

• 古い角質や角栓にアプローチする成分
• 皮脂の過剰分泌を抑える成分
• 肌のうるおいを保ち、ターンオーバーを整える成分
• 毛穴を目立ちにくくする成分

古い角質や角栓にアプローチする成分

毛穴詰まりの原因となる古い角質や角栓には、分解や除去をサポートする成分が有効です。肌をなめらかに整え、ターンオーバーをスムーズにします。

成分名	効果
BHA（サリチル酸）	毛穴の奥に浸透し、角質をやわらかくして詰まりを取り除きやすくする
AHA（フルーツ酸）	古い角質を取り除き、ターンオーバーをスムーズにする
プロテアーゼ	タンパク質を分解し、角質をやわらかくする

皮脂の過剰分泌を抑える成分

皮脂の過剰分泌は角栓の原因になります。余分な皮脂をコントロールしながら、肌を健やかに保つ成分を選ぶことが大切です。

成分名	効果
レチノール	皮脂の分泌を抑え、毛穴詰まりやニキビを防ぐ
ナイアシンアミド	過剰な皮脂を抑制し、毛穴環境を整える
アゼライン酸	皮脂コントロールと同時に、毛穴の開きの改善をサポートする

肌のうるおいを保ち、ターンオーバーを整える成分

乾燥は皮脂の過剰分泌を招き、結果として毛穴詰まりにつながります。保湿成分を補うことで、ターンオーバーを整え、健やかな肌を維持できます。

成分名	効果
ヒアルロン酸	肌の水分を抱え込み、うるおいを長時間キープする
セラミド	肌のバリア機能を補い、水分保持力を高める
アミノ酸	肌にうるおいを与え、ターンオーバーをサポートする

毛穴を目立ちにくくする成分

毛穴そのものを物理的に小さくすることはできませんが、皮脂や角栓の詰まりを抑えたり、肌を引き締めて見せたりすることで、毛穴が目立ちにくい状態へ整えられます。

成分名	効果
タンニン	肌を引き締まって見せ、毛穴の開きを目立ちにくくする
グリチルリチン酸2K	炎症を抑えて肌環境を整え、毛穴の目立ちを防ぐ
ビタミンC誘導体	毛穴を引き締めて見せ、皮脂の酸化も防ぐ

毛穴詰まりケアのNG行為

毛穴詰まりケアにおいて、下記の行為はかえって毛穴が大きく開き、汚れが詰まりやすくなるので避けてください。

• ゴシゴシと強く洗う
• 1日に何度も洗顔する
• 指や毛抜きで無理やり角栓を抜く

肌をゴシゴシ洗ったり頻繁に洗顔したりすると、肌表面のバリア機能が低下し、うるおいが失われてしまいます。無理やり角栓を抜く行為も毛穴を傷つけ炎症をおこしてしまうので、優しくていねいにスキンケアをおこない、肌をいたわることが大切です。

毛穴の詰まりを予防する4つの方法

毛穴の詰まりを改善しても、きちんと予防しておかなければ、何度も毛穴が詰まって悩まされてしまいます。ここでは、毛穴の詰まりを予防する方法を4つ紹介するので、ぜひ試してみてください。

• 肌の乾燥を防ぐ
• 生活習慣を見直す
• 肌に優しいケアを心がける
• 季節に合わせた毛穴ケアをおこなう

肌の乾燥を防ぐ

肌の乾燥を防ぐことで、皮脂の過剰分泌や毛穴の炎症の予防にもつながります。起床後や帰宅後、お風呂上がりなどは、肌が乾燥しやすい状態なので、保湿ケアを欠かさずおこないましょう。また、汗の拭き残しや紫外線も肌が乾燥する原因の一つです。こまめに汗を拭いたり日焼け止めを塗ったりして、日頃から肌の乾燥を予防する習慣をつけてみてください。

生活習慣を見直す

偏った食生活や睡眠不足、ストレスなどはホルモンバランスの乱れを招き、毛穴詰まりの原因となります。すぐにすべての生活習慣を改善するのは難しいですが、無理のない範囲で適度な運動を取り入れたりバランスの良い食生活を心がけたりすることが大切です。スキンケアだけでなく、体の内側からもケアする習慣を心がけると良いでしょう。

肌に優しいケアを心がける

洗顔やクレンジング、スキンケアをおこなうときは、肌をいたわることを心がけてください。肌を傷つけてしまうと、毛穴が開いたり炎症をおこしたりすることもあります。肌に優しいケアを心がけて、理想の美肌を手に入れましょう。

季節に合わせた毛穴ケアをおこなう

肌の状態は季節によって変化するため、毛穴ケアもそれに合わせて調整することが大切です。一年を通して健やかな肌を保つための、季節ごとのケアのポイントをご紹介します。

春：花粉やPM2.5などの付着汚れに注意。刺激を与えない丁寧なクレンジング・洗顔で、肌を清潔に保ちましょう。

夏：皮脂の過剰分泌と紫外線が主な原因。ベタつきが気になっても洗いすぎは避け、皮脂バランスを整えるケアと、徹底した紫外線対策を。

秋：夏のダメージと乾燥の始まりに注意。ターンオーバーを整えるために生活習慣を意識しつつ、徐々に保湿を強化しましょう。

冬：深刻な乾燥で肌が硬くなりがち。クリームなど油分も補えるアイテムで徹底的に保湿し、肌の柔軟性を保ちましょう。

日々のスキンケアで毛穴の詰まりを改善しよう

毛穴の詰まりは、肌に残ったメイク汚れや皮脂、古い角質が原因で引きおこされます。毛穴の詰まりが気になるからといって、ゴシゴシ洗顔したり無理やり毛穴の角栓を抜いたりすると、悪化してしまうので注意しましょう。毛穴の詰まりを改善するためには、日々のスキンケアを正しくおこない、肌をいたわることが大切です。