年齢を重ねるにつれて気になってくる目の下のたるみ。
目の下やまぶたがなんとなくふっくらしてきたら、それは肌が変わりはじめたサインです。
目もとは、顔の印象を大きく左右する重要なパーツの一つ。目の下のたるみが気になりはじめたら、なるべく早い時期から、日々のエクササイズや正しいスキンケアで、しっかりケアしてあげましょう。

目の下のたるみはどうしてできる？3つの原因

目の下のたるみのおもな原因は、「まばたきの減少」「眼窩脂肪（がんかしぼう）の膨らみ」「皮膚の老化」。これらが複合的に重なり、目の下のたるみにつながります。原因を理解した上で、すこやかな肌を育むためにしっかり対処しましょう。

原因1：スマートフォンやパソコンの使い過ぎ？！目の酷使に伴う「まばたきの減少」

現代人の必需品、スマートフォン。便利な一方で目を酷使する生活は、目もとの老化の原因につながることも。なぜなら、スマートフォンだけでなく、パソコンやテレビなど画面を注視する行為は、知らない間にまばたきを減少させるからです。まばたきが減少すると、目もとの筋肉「眼輪筋（がんりんきん）」が衰えます。その結果、目の下のたるみにつながるのです。

さらに、まばたきには目の周りの血流やリンパの流れを良くする働きもあります。そのため、まばたきの回数が減ることで、目の下の皮膚に栄養が届かなくなったり、老廃物が溜まったりと、老け顔をつくる原因の一つにもなります。

原因2：目の下の脂肪袋「眼窩脂肪（がんかしぼう）」の膨らみ

眼球が収納されている「眼窩（がんか）」には、眼球を保護するための脂肪がついています。この脂肪のことを「眼窩脂肪」と言います。

年齢を重ねるにつれて目の周りの筋肉が衰退。ゆえに、眼窩脂肪が前方へ押し出されて影となり、目の下のシワやたるみが目立つことで、疲れた印象を与える原因になるのです。

原因3：加齢や紫外線による皮膚の老化

目の下のたるみの大きな原因は、皮膚の老化。特に目の下の皮膚は薄いので、肌の老化現象が現れやすい箇所です。

皮膚は表面から、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層で成り立っています。その中でも、「真皮」はたるみと深い関係にあります。なぜなら、年齢を重ねるにつれて、真皮の弾力を支えるコラーゲンやエラスチン、水分を保つヒアルロン酸が減少し、肌のハリがなくなることで、たるみの原因になるからです。

さらに、紫外線も皮膚の老化を促進させると言われています。紫外線にはA波とB波があり、特にA波（UVA）は波長が長く、皮膚の真皮まで到達し、コラーゲンやエラスチンを減少させ、皮膚にダメージを与えます。

目もとのたるみを改善する簡単エクササイズとケア方法

目の下のたるみに深く関係している「眼輪筋」は、日々のエクササイズなどで地道にケアしてみてください。ここからは、誰でも自宅で簡単に取り入れられる、目もとのエクササイズとケア方法をご紹介します。

目の周りの筋肉「眼輪筋」をケアするエクササイズ

眼輪筋は目の周りにある筋肉で、目を閉じたり開いたりするときに使われます。眼輪筋が加齢やまばたきの回数が減ることで衰えると、まぶたのたるみや目もとのくま・小ジワの原因になります。眼輪筋にアプローチできるエクササイズで、血行を促進して、健康な目もとに導きましょう。

1. 上まぶたを5つカウントしながらゆっくりと下ろし、下まぶたにつくギリギリの状態でキープしてください。
2. そのままの状態から5つカウントし、眉をゆっくり引き上げて5秒間キープします。
3. 眉とまぶたの間を伸ばし、ゆっくりとまぶたを開けてください。

目もとを温めて血流を良くする

目の疲れは、たるみやシワ、くまを引きおこす原因になります。目を酷使した日や、目がシパシパして疲れを感じたときは、蒸しタオルで目もとをじんわり温めてあげることをおすすめします。そうすることで、血液の流れが良くなり、凝り固まった筋肉がほぐれます。

蒸しタオルの作り方

1. タオルを濡らしてしぼり、折りたたんでラップで包む
2. 電子レンジで30秒〜1分ほど加熱し、蒸しタオルをつくる
3. ほどよく温かくなった蒸しタオルを目もとに載せてリラックス

目もとを温めることは血流を良くするだけではなく、ヒートショックプロテイン（HSP）の産出にもつながります。ヒートショックプロテインは、傷んだ細胞を修復する働きをもつタンパク質です。さまざまなストレスによって発生しますが、最も効率良く増加するのは刺激であると分かっています。人が本来もつ力を呼び覚ますためにも、肌を温めることは有効なのです。

目のたるみの改善には頭皮マッサージも効果的

頭皮と顔の表皮はつながっているため、頭皮が凝り固まっていると、表情筋まで硬くなり、目の下のたるみにつながることも。そのため、頭皮ケアは目のたるみにも効果的だと言われています。

1. 正面を向き、頭全体を持ち上げるように両手で挟む
2. 親指を側頭部の骨のくぼみ（こめかみあたり）にぐっと押しあて、後頭部の方向に引っ張り上げる
3. 親指を引き上げたまま「あむあむ」と口を大きく10回ほど開閉する
4. 親指の位置を変えて（最初の位置から後頭部に向かって1〜2cmほどズラす）、1〜3をおこなう

若々しい目もとを手に入れる、3つのスキンケア

目の下のたるみが気になりだしたら、スキンケアの見直しどき。美容液やアイクリームなどの化粧品を使用することを考える方もいますが、まずは肌をこすらずに優しく洗い、しっかり保湿、そして毎日の紫外線対策を怠らないことが重要です。

目もとは特に優しく洗おう

クレンジングや洗顔のときに、目もとをゴシゴシこすってしまうと、目もとの筋肉が伸びて、たるみを助長することも。落ちにくいアイメイクは専用のクレンジングをコットンに含ませて、こすらずに優しく押さえて落としてください。

アイクリームや目もとパックで集中保湿

目もとは皮膚が薄いため、水分量や皮脂量が少なく、顔の中でも特に乾燥しやすい部位です。そのため、通常のスキンケアにプラスして、目もと専用のクリームや美容液、パックを取り入れて集中的に保湿しましょう。

毎日の紫外線対策を忘れない

目の下のたるみだけではなく、シミやシワの原因にもなる紫外線。

夏場や屋外にいるときは、日焼け止めで紫外線対策をするという方も多いと思います。しかし、曇りの日や室内にいるときでも、紫外線は肌にダメージを多く与えています。

洗濯を干している時間も肌にはダメージを与えていますし、曇りでも紫外線は降り注いでいるものです。

紫外線ダメージは少しずつ蓄積されていくので、少しの時間だからと紫外線ケアをしない油断は避けてください。

日焼け止めクリームは季節に関係なく年中使用し、また、効果を持続させるために2〜3時間おきに塗り直しましょう。

目もとのUV対策として、UVカットのメガネやサングラスなどのアイテムを取り入れるのも効果的です。

目もとのしっかりケアでたるみとサヨナラ

年齢を重ねるごとに現れるさまざまな肌悩み。目もとは肌の中でも特に皮膚が薄く悩みが出やすい部分なので、意識をしてていねいにケアをしてあげることが大切です。

本記事の内容を参考にして、今日から目もとのケアを始めてみてください。

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