ほっぺの毛穴をなくす（目立たなくする）方法のなかでも、簡単で効果的な対策は、日常的におこなっている肌のお手入れの見直しです。

本記事では、ほっぺの毛穴に悩む方に向けて、クレンジングや洗顔の見直し方、正しい保湿の方法、紫外線対策などを紹介します。

併せて、年代特有の毛穴トラブルの原因や、トラブルの種類に応じたセルフケアについてもまとめました。

ほっぺの毛穴を目立たなくする簡単な改善方法

ここでは、ほっぺの毛穴を目立たなくする簡単な方法を紹介します。

毛穴に悪いケアやNG習慣もまとめました。ご自身がおこなっていないか、併せて確認してください。

クレンジング・洗顔を見直す

ほっぺの毛穴を目立たなくするには、毛穴トラブルのタイプごとに、クレンジング・洗顔を見直す必要があります。

・開き・詰まり・黒ずみ毛穴

開き・詰まり・黒ずみ毛穴対策のクレンジング選びでは、ジェルタイプ、オイルタイプなどを選択し、指の腹を使って優しくマッサージして、余分な皮脂や角栓を溶かし出してください。

洗顔は、朝と夜に、丁寧におこなって皮脂や汚れを落とします。

洗顔料選びでは、皮脂やたんぱく質を十分に吸着してくれる、クレイ系の成分などが含まれた製品がおすすめです。

開き毛穴の洗顔について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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・メラニン毛穴

肌に刺激を与えると、黒ずみの元となるメラニンが増えるため、メラニン毛穴対策のクレンジング・洗顔は特に、力を入れずに優しくおこなってください。

クレンジング時は、指の腹を使って、クレンジング剤を優しく丁寧になじませます。洗顔料は十分に泡立てて、泡の弾力で包み込むように洗いましょう。

・たるみ毛穴

頬のたるみ毛穴対策では、クレンジング・洗顔時の乾燥に注意してください。

角質層の水分量が低下すると、キメが乱れ、肌の柔軟性が失われ、たるみ毛穴がさらに目立ちやすくなります

丁寧な洗顔、洗顔後の保湿はもちろんですが、クレンジング・洗顔料選びでも、ヒアルロン酸、コラーゲンなど、うるおいの維持に有効な成分を配合した製品を選択してください。

紫外線対策を徹底する

ほっぺの毛穴を目立たなくするには、紫外線対策も効果的です。

紫外線は、メラニン毛穴を引きおこすだけではなく、コラーゲンを破壊して肌の弾力を低下させるため、毛穴の開きやたるみにもつながります。

日焼け止めは、円を描くように指の腹で優しくぬり伸ばし、髪の生え際、あごのラインなどのぬり残しに気を付けてください。曇りや雨の日も油断せず、欠かさないでください。

日傘、帽子などの物理的な対策も組み合わせて、なるべく紫外線が肌へ当たらないように気をつけましょう。

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ほっぺの毛穴に悪いNGケアをやめる

ほっぺの毛穴に悪い習慣・ケアを知り「今日からやめる」といった単純な工夫も効果的です。

・洗顔の際に強くこする

毛穴の汚れを取るために、クレンジングや洗顔で強く肌をこすると、肌が傷付きバリア機能が低下します。

バリア機能が低下すれば、皮脂も余計に分泌されるため、毛穴を広げる要因となります。

・熱いお湯を使って洗顔をおこなう

クレンジングや洗顔を熱いお湯でおこなうと、肌のうるおいを保つために必要な皮脂まで流れ落ちてしまいます。

皮脂の不足は、バリア機能の低下につながり、皮脂の過剰分泌を招きます。

特に、お風呂での洗顔は、シャワーの温度が40℃以上になる場合も多いため要注意です。ぬるま湯（35度前後）に設定温度を下げると良いでしょう。

毛穴の目立たない人の特徴について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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【毛穴タイプ別】ほっぺの毛穴を改善するセルフケア方法

ここでは、毛穴トラブルのタイプごとに、ほっぺの毛穴を目立たなくするセルフケアを紹介します。

いずれも簡単な方法です。おすすめの成分などにも触れていますので、ご覧ください。

「開き・詰まり・黒ずみ毛穴」を目立たなくする方法

開き・詰まり・黒ずみ毛穴を目立たなくするためには、クレンジング前に蒸しタオルで顔を温めてください。

毛穴が開き角栓が柔らかくなるため、クレンジングや洗顔で角栓を取り除きやすくなります。

開き・詰まり・黒ずみ毛穴は皮脂の過剰分泌が原因です。うるおいを残しつつ、余分な皮脂を落としてくれるクレンジング・洗顔選びも重要です。

チャ葉エキス、ライスパワーNo.6のように過剰な皮脂の分泌を調整する効果をもつ成分入りのクレンジング・洗顔もおすすめです。

蒸しタオルを使った毛穴ケアについて詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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「メラニン毛穴」を目立たなくする簡単な方法

メラニン毛穴を目立たなくする簡単な方法は次のとおりです。

• 角質ケアをおこなう
• 美白成分配合のアイテムを使う

古い角質が肌に蓄積すると、ターンオーバーが進まず、メラニンもスムーズに排出されにくくなります。ピーリング剤や泡パックを使って角質ケアをおこないましょう。

ただし、ピーリング剤については、やりすぎると肌を乾燥させるため、使い方を確認し、使いすぎないようにしましょう。

美白成分は、メラニンの生成を抑え、シミを防ぐ効果が期待できます。透明感をキープする有効成分を配合した美容液を選んで使ってください。

メラニンについて詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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「たるみ毛穴」を目立たなくする方法

たるみ毛穴を目立たなくする簡単な方法は次のとおりです。

• 肌の弾力を高める成分を配合した基礎化粧品を使う
• 表情筋エクササイズをおこなう

高保湿成分を配合した基礎化粧品で乾燥を防ぎつつ、肌に弾力を与える成分を配合した基礎化粧品を選択し、使用してください。特に、ヒアルロン酸、コラーゲンなどを配合したアイテムがおすすめです。

筋肉の衰えもたるみ毛穴の原因であるため、表情筋を鍛えるケアも効果的です。次の手順で、エクササイズをおこないましょう。

＜口輪筋（こうりんきん）エクササイズ＞

1. 5秒間かけて唇を外側にめくり上げ、5秒間キープする
2. 5秒間かけて唇を口の中に巻き込み、5秒間キープする
3. 5秒間かけて表情を元に戻す
4. 1～3の流れを3回繰り返す

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ほっぺの毛穴が目立つ原因

ほっぺの毛穴を目立たなくするには、毛穴が目立つ原因を理解し、原因に合わせた適切なケアをおこなう必要があります。

ここでは、ほっぺの毛穴が目立つ原因について説明します。ご自身の毛穴がどのタイプか確認しましょう。

10代・20代に目立つ皮脂腺の活動が原因の「開き毛穴」

開き毛穴は、毛穴が常に開いている状態を指します。毛穴のなかに汚れは詰まっておらず、ぽっかり空いて見えます。

原因は、過剰に分泌された皮脂です。肌から皮脂が出ようとする際に毛穴が押し広げられて開き毛穴が生じます。

10～20代は、皮脂腺が活発に働くため、皮脂の分泌量も増えやすい傾向にあり、開き毛穴になりやすい時期といえます。

また、肌が乾燥すると皮脂の分泌も活発になるため、保湿が不十分な場合、年代に関係なく頬の毛穴が開きやすくなります。

長期的なストレス、生活習慣の乱れなども皮脂を過剰に分泌させる引き金となります。くれぐれも注意してください。

開き毛穴の原因についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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毛穴に角栓が詰まった「詰まり・黒ずみ毛穴」

詰まり・黒ずみ毛穴は、余分な皮脂、古い角質が混ざった塊（角栓）が毛穴に詰まった状態で、触るとザラザラします。

角栓が長い間毛穴にとどまると酸化して黒くなり、黒ずみ毛穴をつくります。

角栓ができる原因としては、皮脂の過剰分泌、クレンジング・洗顔不足、メイクの洗い残し、肌のターンオーバーの乱れなどが挙げられます。

ニキビなどの肌トラブルの原因にもなりますので注意が必要です。

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色素沈着が表面化した「メラニン毛穴」

メラニン毛穴は、毛穴のなかではなく、毛穴の周りがドーナツ状に黒ずんでいる状態を指します。

肌の表面はなめらかで、凹凸感やザラついた肌触りはありません。

原因は、肌の摩擦や紫外線といった外部からの刺激により生成されたメラニンです。

通常、メラニンが生成されても肌のターンオーバーで排出されます。

しかし、ターンオーバーが乱れてメラニンの排出が遅れたり、肌が強い刺激を受けてメラニンが過剰につくられたりすると、毛穴周囲の角質に色素が沈着し、黒ずみとなります。

30代・40代から気になる加齢が原因の「たるみ毛穴」

たるみ毛穴は、楕円（だえん）形に広がった毛穴を指します。一般的に、30代を過ぎると、たるみ毛穴も目立ちやすくなるといわれています。

加齢や紫外線の影響で、肌の弾力を維持するコラーゲンやエラスチンが減少・変性し、毛穴が重力によって引き下がり、たるみ毛穴が目立ちやすくなります。

楕円（だえん）形に広がった毛穴同士がつながり、細かいシワのように見える場合もあります。

たるみ毛穴について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

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「ほっぺの毛穴をなくす簡単な方法」に関するよくある質問

ほっぺの毛穴をなくす簡単な方法に関して、よくある質問をまとめました。

ほっぺの角栓はどうやって取るのですか？

ほっぺの角栓を取るには次の方法をおこなってください。

• クレンジング前に蒸しタオルを使って毛穴を開く
• ジェルタイプ、オイルタイプなどのクレンジングを使い、優しくマッサージして角栓を溶かし出す
• 洗顔料は、うるおいを残しつつも、余分な皮脂や古い角質、毛穴の汚れをしっかり落とすクレイパウダーなどが入ったアイテムを使う
• 洗顔は、朝と夜におこなう

クレンジング、洗顔時の強い摩擦は皮脂を過剰に分泌させてしまうため、優しく洗いましょう。

一度開いてしまったほっぺの毛穴は戻らないのですか？

ほっぺの毛穴が開いてしまったとしても、ひどい状態でなければ、正しいお手入れを継続すると、元の状態へ徐々に戻せる可能性があります。

ただし、原因や状態によっては、完全に元の状態に戻らない場合もあります。

まとめ｜気になるほっぺの毛穴を改善する方法は意外に簡単

ほっぺの毛穴を目立たなくする方法は、クレンジング・洗顔の見直し、保湿、紫外線対策の徹底など、簡単なケアも少なくありません。

毛穴の目立ち方によって、対処法やアイテムの選び方は異なります。まずは、毛穴が目立つ原因を知り、適切な対策を続け、毛穴の悩みを解決しましょう。