「いつの間にかおでこのシワが目立ってきた気がする……」とお悩みではありませんか。おでこのシワは年齢を感じさせる要因になるので、できるだけ目立たない状態にしたいと思いますよね。

そこで本記事では、男性のおでこにシワができる原因を押さえたうえで改善策やシワ対策を解説します。おでこのシワが目立たない、若々しい印象でいたい男性はぜひ参考にしてください。

男性のおでこにシワができる原因

そもそも男性のおでこには、なぜシワができてしまうのでしょうか。ここでは、原因として考えられるものを4つ解説します。当てはまるものがないか確認してみてください。

• 筋肉の衰え
• 表情のクセ
• 肌の乾燥
• 紫外線ダメージ

筋肉の衰え

1つ目は、おでこの筋肉の衰えです。おでこから目の周り、鼻の付け根までの広範囲にわたる「前頭筋」は、眉毛を持ち上げたり、眉間のシワを作ったりする役割があります。前頭筋が凝り固まって動きが悪くなると、できたシワが残りやすくなるのです。

年齢とともに筋肉の動きは衰えがちですが、前頭筋は目をよく使うと凝り固まりやすいとされています。よって、20代や30代の若い男性も注意が必要です。

表情のクセ

2つ目は、表情のクセです。目を大きく見開いたり、顔をしかめたりするクセがある男性は要注意。同じ表情を繰り返すことで、その表情をしていないときでも深いシワが残ってしまいます。

肌の乾燥

3つ目は、肌の乾燥です。肌が乾燥するとキメが乱れ、細かいシワができやすくなります。また、うるおいが不足することで弾力性も失われ、できたシワがおでこに残りやすくなってしまうのです。特に男性は、女性と比べてスキンケアが不足しがちなので、気づかないうちに肌が乾燥していたということも考えられます。

紫外線ダメージ

4つ目は、紫外線ダメージの影響です。紫外線をたくさん浴びるとダメージにより、肌のうるおいを保つ保湿成分が減少してしまいます。よって肌が乾燥してしまい、おでこにシワができることにつながるのです。

男性は女性と比べて紫外線対策が不足している場合が多いことや、おでこの出る髪型をする方が多いことから、よりダメージを受けやすいと言えます。

男性のおでこのシワを改善する方法

ふと鏡を見たときにおでこのシワが目立っていると、大きなショックを受けますよね。ここでは、おでこのシワを目立たなくするための3つの改善方法をご紹介します。どれもすぐに取り入れられるものですので、コツコツ続けてみてください。

• おでこをマッサージする
• 眼瞼挙筋を鍛える
• 保湿重視のスキンケアをする

おでこをマッサージする

おでこの筋肉をほぐすために、マッサージしてみましょう。おでこの筋肉は後頭部までつながって動くため、おでこだけでなく頭頂部や後頭部にもアプローチしてみてください。おでこのマッサージをするときは滑りを良くするために、乳液やクリームなどを付けておこなうのがおすすめです。

<おでこのマッサージ方法>

1. 親指以外の指の腹をおでこに当てる
2. 眉の上から生え際まで小刻みに動かしながらおでこの筋肉をほぐす

<頭頂部のマッサージ方法>

1. 親指以外の指の腹を頭頂部に当てる
2. 頭皮をつまむようにして筋肉をほぐす

<後頭部のマッサージ方法>

1. 指の腹を後頭部に当てる
2. 首の付け根から後頭部にかけて、指の腹で軽く押して筋肉をほぐす

眼瞼挙筋を鍛える

眼瞼挙筋（がんけんきょきん）を鍛えることも、おでこのシワ改善に効果的です。眼瞼挙筋はまぶたの上げ下げをする筋肉で、衰えるとおでこの筋肉を使ってまぶたの上げ下げをするようになるため、シワ形成につながります。さらに深いシワになってしまわないように、次のトレーニングで眼瞼挙筋を鍛えましょう。

<眼瞼挙筋のトレーニング>

1. おでこに手のひらを当てる
2. おでこの筋肉を動かさないようにして、目を大きく開く
3. 目を見開いた状態で5秒間キープ、目を閉じて10秒間休める
4. （3）の動作を5回ほど繰り返す

保湿重視のスキンケアをする

おでこが乾燥してしまわない、保湿重視のスキンケアをすることも有効です。肌のうるおいを取り戻すことで、今あるシワを目立たなくすることにつながります。メンズ用のスキンケアも増えていますので、次の成分を意識しながらお好みのものを選んでみてください。

男性のおでこのシワ対策でできること

これまで男性のおでこにできたシワの改善方法を解説しましたが、できることならシワができてしまわないようにしたいものです。ここでは、おでこのシワ対策を4つ解説します。20代のうちから意識すると30代以降シワに悩むことが減りますので、今から始めましょう。

• スマートフォンやパソコンを見すぎない
• 生活習慣を整える
• 紫外線対策を徹底する
• 日頃から保湿を意識する

スマートフォンやパソコンを見すぎない

スマートフォンやパソコンの見すぎに注意しましょう。画面を凝視すると目の周りの筋肉をたくさん使うため、凝りにつながります。よっておでこの筋肉も固まってしまい、シワができてしまいやすくなるのです。適度に休憩を挟んだり、マッサージで筋肉をほぐしたりすることで凝りを予防できます。仕事でパソコンをよく使う男性やスマートフォンを使う機会が多い男性は、意識してみてください。

生活習慣を整える

おでこのシワ対策には、生活習慣を整えることも重要です。おでこのシワができる原因の一つに、肌の乾燥があります。生活習慣が乱れると肌のうるおいを保つ機能にも支障が出てしまうため、乾燥肌につながってしまうおそれがあります。よって、生活習慣を整えることは、おでこのシワ対策に有効なのです。

仕事やプライベートで忙しい男性は、つい生活が乱れがちになってしまいます。質の良い睡眠をとる、栄養バランスが整った食事を摂る、適度な運動をするなど、日々の過ごし方に気を付けてください。

紫外線対策を徹底する

紫外線を長時間浴びると肌がダメージを受けてしまい、肌のうるおいを保つ成分が失われてしまいます。紫外線ダメージを避けるためにも、紫外線対策を徹底しましょう。日中は天候に限らず、日焼け止めを塗ってください。くもりや雨の日も紫外線は降り注いでいるため、油断せずに対策することが必要です。日焼け止めのベタつきが苦手な男性は、サラッとした使い心地のものを選ぶことをおすすめします。

日頃から保湿を意識する

乾燥はおでこのシワにつながる要因になるため、保湿を意識したスキンケアをしましょう。洗顔後はできるだけ早く化粧水を使ってうるおいを補い、乳液やクリームでふたをします。最近は男性向けのさっぱりと使える基礎化粧品も販売されているので、ご自身の好みに合ったものを探してみてください。

おでこのシワは日々の積み重ねからおこる

おでこのシワは、筋肉の凝り固まりや衰え、肌の乾燥から引きおこされます。目を酷使することが多い男性はおでこの筋肉が凝り固まりやすいので、マッサージをして意識的にほぐしてあげてください。また、肌が乾燥すると、おでこにできたシワが定着しやすくなります。紫外線ダメージやスキンケア不足が肌の乾燥につながるため、日焼け止めの塗布や基礎化粧品で保湿するようにしてみましょう。

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