30代になって急に増えてくる肌の悩み。肌の曲がり角と言われる20代後半には気づかず、30代になって急に実感する人も多いようです。20代との肌の違いなどを今一度確認し、30代の肌にはどんなお手入れが最適なのかを考えていきましょう。

30代の肌を取り巻く状況

これまでと同じお手入れをしていても何かが違うと感じることがある30代のスキンケア。実際、20代とどれくらい肌の様子に変化があるのでしょうか。

30代の肌の状況

お仕事に就いている人は、30代になり責任ある仕事を任される機会が増え、連日遅くまで仕事に没頭する日々を送っているかもしれません。また、出産して忙しい毎日を送っているといった方もいらっしゃるでしょう。日々の忙しい生活が知らず知らずのうちに肌にダメージを与えているものの、自分の肌のお手入れは忙しくて、ついついサボったり省略したりと十分なケアができていないという人も多いでしょう。

20代の時には、少し無茶をしても肌に大きな影響は出にくかったので「若いから大丈夫」と思って同じケアを続けていたことで、30歳を超えてから徐々に肌のトラブルを実感するようになっていませんか。

20代と30代の肌の違い

一般的な「肌の曲がり角」と言われる年齢は、25〜28歳のころと言われています。これは、女性ホルモンで、主に美肌作用があり、分泌量が増えるほど肌の調子が良くなる「エストロゲン」の分泌が25歳ごろをピークに年々減少するためです。エストロゲンが減ると、ハリ成分やコラーゲンの生成を促す機能も低下してしまいます。さらに、加齢によって肌のターンオーバーが遅くなり、肌のトラブルが発生しやすくなります。

また「出産後にシミが増える」とよく言われますが、これはエストロゲンの分泌が産後はさらに急激に減ることで肌の角層バリア機能が低下し、肌が色素沈着しやすくなるからです。その時に、十分なお手入れができていないと紫外線をはじめとした外部からのダメージをまともに受けてしまい、シミをはじめとしたトラブルが起こりやすくなってしまいます。

30代の主な肌悩み

30代になってどんどん増えてくる主な肌悩みをまとめてみました。

毛穴の開き

いままで感じたことが無かったのに顕著に感じる悩みとしてあげられるのが「毛穴トラブル」です。

加齢によってターンオーバーが乱れ、20代なら自然に落ちていた肌の古い角質が、毛穴に残り続けてしまいがちになります。その結果、毛穴のつまりや毛穴が開いて閉じない状態になってしまうのです。

たるみ

30代になると顔の「たるみ」に悩む人が増えてきます。

主なたるみの原因は「加齢に伴う肌の弾力の低下」「皮下脂肪の増加や顔の筋肉の衰え」などと考えられています。このほか日々の生活習慣が影響し、顔の「たるみ」を誘発することもあります。

たとえば、スマホやパソコンの長時間使用により表情が固まってしまうことで、血液の循環も老廃物の流れも悪くなって目の下や頬の周りに皮下脂肪がたまりやすくなります。さらに、マスクを長期間使用することで、表情筋を動かす機会が少なくなり、筋肉が衰えることで「たるみ」が加速してしまいます。顔がたるむと老け顔に見えてしまいますので、たるみ防止対策を立てて避けることが大切です。

ハリ不足

肌のハリ不足は、最初に肌に表れる老化のサインとも言われています。

主な原因は、加齢やお手入れ不足による肌の乾燥などがあげられます。ただし、しっかりスキンケアをしていても、紫外線によって肌がダメージを受けている場合もハリ不足が感じられることがあります。

ハリ低不足をそのままにしていると毛穴が目立ったり、肌のキメが粗くなったりと、さまざまな肌トラブルにつながるため、肌のハリがなくなったと感じたら早めにケアすることが大切です。

シミ、くすみ

シミは30代から増えやすくなります。

その理由として、加齢とともに肌の水分・油分の量が変化したり、ホルモンバランスが変化したり、肌細胞のダメージが蓄積したりすることや、紫外線を浴び続けることなどがあげられます。適切なケアを怠ると、シミが増えたり濃くなったりしてしまいます。そうならないために、早めのシミ対策と紫外線対策をしっかり行うことが大切です。

また、くすみはターンオーバーが乱れることで角質が表面に残って蓄積され、肌の表面の乾燥が進み、透明感やツヤが失われ顔が暗く疲れたように見えます。シミもくすみも老け顔を助長してしまいますから、きちんとお手入れをして肌本来の明るさやツヤを取り戻しましょう。

乾燥

30代になると水分量も皮脂量も減少することで、肌の乾燥を実感するようになります。

しっかりお手入れをしたはずなのに肌につっぱり感があるケースやファンデーションをつけるとツヤがなくなって粉を吹くなど、いままでなかった状態を感じることがあるでしょう。

30代の肌に合わせたスキンケア

お手入れの見直し

これまでなかった肌の悩みが出てくる30代の肌。20代の頃と同じお手入れでは、肌にとっては物足りない状態になっていることが多いでしょう。肌の変化を感じたら、お手入れの見直しを考えることが大切です。自分の肌の状態を理解して、適切なケアをすることで10年後の肌が変わってくるかもしれません。

30代の肌にオススメの化粧水の選び方

30代になって、きちんとお手入れをしているのに効果が物足りないと感じた方は、そろそろ年齢に応じたお手入れ「エイジングケア」を始めましょう。エイジングケアを意識した化粧水は、乾燥やハリ不足、シミ対策などさまざまなタイプがありますが、選び方で迷ったときにはとにかく保湿力が高いタイプのものを選びましょう。

テクスチャーは自分の好みに合わせて選べば良いですが、美容液のようにとろみのある化粧水は少量でも肌にとどまりやすく、しっかりとうるおいをキープしてくれて使いやすいでしょう。

30代向け化粧水の最適な使用方法やお手入れの順番

30代の肌のお手入れで大切なことは「肌のトラブルにつながらない丁寧なお手入れ」を意識することです。

化粧水をつけるときは、手やコットンでこすりながらつけると肌に摩擦を与え、乾燥や肌荒れなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。摩擦を与えないためにも、化粧水は両手で包み込むようにそっとつけましょう。また、コットンを使うときもゴシゴシこすったり、たたきつけたりしないでください。摩擦を与えずそっと滑らせることを意識しましょう。

化粧水は、一度さっと塗っただけで終わらせるのではなく、乾燥が気になる部分などには、"重ねづけ"や"コットンパック"で水分を補ってあげましょう。ただし、コットンパックは10分以上続けると、肌にある水分が化粧水とともに蒸発して、かえって乾燥が進みます。長時間つけないように気をつけましょう。

いままでのお手入れでは物足りない、もっと素肌にうるおいを与えたいと考える方の追加ケアとしては、化粧水をつける前に「ブースター化粧水」と呼ばれる導入化粧水を取り入れてみてはいかがでしょうか。

乾燥した肌に潤いを与えてくれて、その後の化粧水の浸透がよくなります。なお、お手入れの最後には、ジェルやクリームでフタをして、肌のバリア機能を高めることもお忘れなく。

肌悩みのタイプ別のスキンケア

30代になると20代にはなかった肌悩みが気になり始めます。日頃のスキンケアも、気になるポイントに特化したお手入れが望ましいですね。タイプ別のスキンケアを考えてみました。

乾燥肌の方

30代の肌悩みの原因として一番に上げられるのは"乾燥"です。乾燥した状態が進むことで肌のハリが不足したり毛穴の開きにつながります。20代の頃に使っていたさっぱりタイプの化粧水のままでは、肌の乾燥や老化対策にはなりません。刺激の少ないとろみのあるテクスチャーで保湿力が高いものを取り入れましょう。毛穴の開きやたるみが気になる方には、引き締め効果のあるものがオススメです。なお、化粧水の後には、保湿成分を含む美容液で乾燥対策を行い、最後は、保湿成分を配合したジェルやクリームを使って乾燥から肌を守りましょう。

敏感肌や肌のゆらぎが気になる方

30代の女性は、ホルモンバランスやターンオーバーの乱れの影響で、肌が敏感になり肌トラブルを起こしやすくなっています。敏感肌の方や肌のゆらぎが気になる方には、肌の赤みなどを落ち着かせる効果がある「鎮静成分」が配合されているスキンケアを取り入れましょう。もちろんお手入れの最後には、しっかりと保湿対策を行い肌のバリア機能を高めることもお忘れなく。

シミ、くすみが気になる方

シミやくすみが気になる方は「美白成分」だけでなく、乾燥対策として「保湿成分」も入った化粧水でケアしましょう。また、日頃から、シミやくすみの原因となる「紫外線対策」も重要です。ゴミ出しや買い物などちょっとした外出の時にも紫外線対策を忘れないように心がけましょう。

肌の手入れ以外にも取り入れたい生活習慣

美しい肌を守るためには、日頃の肌のお手入れに加えて、肌のために効果的な生活をすることも大切です。そこで、取り入れたいお手入れ以外の生活習慣をまとめました。

食事

食事は、肌に大きな影響を与える生活習慣の一つです。日頃から栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。まず、肌にとって大切なのは、肉や魚、卵などに含まれる「タンパク質」です。不足すると代謝が下がり免疫力が低下します。そのほかにも、肌のターンオーバーの機能を維持したりホルモンバランスを整える「ビタミン」や、肌の乾燥対策にもなる「脂質」も大切です。できればオリーブオイルやグレープシードオイル、エゴマ油、アマニ油といった良質な油から摂取しましょう。

食事を取るときに「体に良いから」と同じ物ばかり食べるのではなく、肌や体に必要な栄養素をバランス良く取ることが大切です。また、無理なダイエットは肌にダメージを与えます。ダイエットを考えている人は、食事制限をするのではなく、運動を組み合わせるなど体に負担のない方法を取り入れましょう。

睡眠

美しい肌を作るのに睡眠は欠かせません。成長ホルモンは眠りに就いてから約3時間以内に分泌されると言われていて、ダメージを受けた細胞や皮膚組織を再生させるなど、肌にとても重要な働きをするのです。

ただし、成長ホルモンをきちんと分泌させるためには、睡眠の「質」も重要です。ただ眠ればいいというわけではありません。食事は寝る2〜3時間前は済ませておくこと、寝る前に、ゆったりとした入浴で体を温めておくことが大切です。さらに「寝る直前はパソコンやスマホの光の刺激からも離れるように心がける」といった工夫で睡眠の質は向上するでしょう。

また、昼間に日光を浴びることで、夜間に睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が促され、副交感神経が優位になって眠りやすくなるといわれています。

ストレス発散（運動など）

ストレスがたまって自律神経の働きが低下すると、循環器の働きやリンパの流れも悪くなり肌のターンオーバーが乱れたり、肌に十分な栄養が行き渡らなくなるため、適宜ストレスの発散が必要になります。

例えば、運動もストレス発散には効果を表します。

運動で体を動かすことで、体の血液の循環が良くなり、毛穴の昨日も活発になるので皮脂や老廃物がきちんと排出されるようになります。とはいっても、たくさん運動をすればいいというわけでなく、体や筋肉に負担のない程度にとどめておきましょう。

また、入浴も体を温めて適度な汗をかくので肌に良いとされています。ぬるめのお湯につかってゆっくりと体を温めるのがおすすめです。

その他にも、好きな音楽を聴いてリラックスする時間を作る、趣味を楽しむ、アロマテラピーなどでゆっくりした時間を作るなど、自分がリラックスできる時間を作っていきましょう。

30代の肌悩み別のスキンケアアイテム

30代で適切なスキンケアを行うことで、肌トラブルをできるだけ少なくして、潤いのある肌を守りたいですよね。そのためにも、日頃からパックや美容液を取り入れるなどの肌に嬉しいスペシャルケアも取り入れるなど、30代の肌に合わせたスキンケアを行いましょう。

30代から取り入れたいドモホルンリンクルのお手入れ

20代の頃にのスキンケアでは肌が物足りないと感じたら、まずは、自分に合ったスキンケアアイテムを早く見つけることが大切です。ドモホルンリンクルはライン使いしてただくことで、年齢に負けないすこやかな肌作りのお手伝いができます。

保湿液

ドモホルンリンクルの「保湿液」は天然由来の保湿成分を21種類も配合した化粧水で、うるおいを与えるとともに、肌が自らうるおう力にも着目しました。浸透を邪魔する角層の脂質をときほぐし、あとに続くお手入れの成分を取り込みやすい状態に整える土台ケア^※まで叶えます。

※ファーストステップとしてのケア

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美活肌エキス[医薬部外品]

独自の美白^※効果で輝きに満ち溢れる素肌へ導くドモホルンリンクルの「美活肌エキス」は、真皮コラーゲンの産生を促進することで、シワ改善にも効果を発揮する濃厚な美容液です。透明感きわ立つ明るく美しいツヤ肌を育みます。漢方発想だからこそ、醗酵の力で天然由来の有効成分を実現、そして配合しています。

※メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐこと
販売名：ドモホルンリンクル 薬用美容液b

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