誰もが見惚れるような美肌は、いくつになっても憧れの的です。しかし、美肌の定義とは生まれ持った肌の美しさだけを指すものではありません。

この記事では、「美肌の定義」や美肌になるための「3つの習慣」、美肌に効果的な「スキンケア方法」についてご紹介します。自信の持てる肌になりたいという方は、ぜひご覧ください。

美肌の定義と6つの条件

理想の美肌を目指すには、日々のスキンケアが重要です。では、美肌になるにはどのような定義と条件があるのでしょうか。

美容業界では、美肌の条件としてあげられる考え方に「うなはだけつ」があります。

上記6つの条件を満たす肌が「美肌」と定義されます。

美肌になるには、「うなはだけつ」を意識したスキンケアをしましょう。

美肌になるためのスキンケア手順

美肌になるためのスキンケアでは、以下の3つが重要です。

• 肌を清潔に保つ
• 保湿をおこない、肌のバリア機能を高める
• マスクのこすれや紫外線などの外的刺激から肌を守る

上記を踏まえて、スキンケアの手順で注意することをチェックしましょう。

クレンジング

メイクや皮脂汚れを放置すると、酸化や毛穴詰まりが起こり肌トラブルの原因に。一日の終わりに、クレンジング剤を肌にしっかりなじませて汚れを取りましょう。

洗顔

洗顔料を泡立て、たっぷりの泡で顔を洗いましょう。

きめ細かい泡は、汗や皮脂、ほこりなどの汚れをつつみ込み、からめとって落とします。

洗顔で使用する水は、熱すぎても冷たすぎてもいけません。肌に刺激を与えてしまうため、35度前後のぬるま湯を使用しましょう。すすぎ残しには注意してください。

化粧水

洗顔後はすぐに化粧水を塗り、保湿することで肌のバリア機能を高めましょう。

化粧水はキメを整え、乳液や美容液の浸透を助けます。

冷たい化粧水は毛穴を閉じて浸透を妨げるため、手で温めてから優しく塗るのが効果的です。

乳液・クリーム・美容液

化粧水がうるおいを与える役割を持つなら、乳液やクリームはうるおいを閉じ込める役割を担います。肌の内部から水分の蒸発を防ぐため、必ず使いましょう。

また、肌悩みがあるときは悩みに合わせた美容液を取り入れるのもおすすめです。これらのスキンケアをおこなうときには、それぞれのアイテムが肌に浸透したのを確認してから次のケアへと進めていくことも忘れないようにしましょう。

美肌になるための習慣3選

美肌になるためには、スキンケアや生活習慣の改善が重要です。ここからは、肌のために意識したいことを3つのカテゴリに分けてご紹介します。

1. 規則正しい
   生活習慣
2. スキンケアを
   徹底する
3. 紫外線・日焼け
   後の
   対策を
   欠かさない

規則正しい生活習慣

美肌を保っている方は、日々のスキンケアだけではなく、規則正しい生活習慣を心がけています。たとえば、睡眠や運動は美肌を保つために重要な習慣です。

睡眠時は、日中に外部からの刺激で傷ついた肌を修復します。

しかし、睡眠不足だと肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れや乾燥、シミなどの原因となります。

質の良い睡眠をとると、成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーを促します。肌のターンオーバーが正常化されれば、肌トラブルは解消され、美肌を保てるのです。

また、運動すると全身の血行と代謝が良くなります。血行と代謝が良くなると、栄養や酸素が肌に届き、老廃物を排出します。ストレス解消にもつながり、睡眠の質も改善されるのです。

スキンケアを徹底する

美肌を保つためには、日々のスキンケアが欠かせません。特別なスキンケアをする必要はなく、ていねいで地道な自分に合ったスキンケアが美肌を保つためには有効なのです。

スキンケアの基本は、「汚れを残さない」「十分に保湿する」の2点です。たっぷりの泡でこすらずていねいに洗顔し、完了後はすぐに保湿しましょう。

紫外線・日焼け後の対策を欠かさない

紫外線は、美肌の大敵です。肌の乾燥やシワ、シミ、そばかすなど、あらゆる肌トラブルの原因となります。美肌を保つために、紫外線対策や、日焼け後の対策をしっかりおこないましょう。

特に以下は高さがあり日焼けしやすい部位のため、重ねづけすることをおすすめします。

• 頬
• おでこ
• 鼻の頭

美肌になるためのインナーケア

美肌になるためには、外部からのスキンケアだけではなく体の中からケアする必要があります。ここでは、美肌になるためのインナーケアをご紹介します。

• 食生活の改善
• サプリメントの摂取
• 水分補給

食生活の改善

食生活は、美肌に大きな影響があります。日頃から偏った食生活や夜中に食事する習慣があると、肌に必要な栄養が不足しやすいのです。肌に必要な栄養が不足すると、肌荒れや乾燥、シミなどの肌トラブルの原因となります。

美肌になるためには、以下の食生活を意識しましょう。

• 野菜やフルーツなど、栄養バランスの良い食事
• 食物繊維や発酵食品など、腸内環境を整える食事
• 一日三食きちんと食べる
• 外食が多い場合は、自炊に変えてみる
• 夜中に食べるのを控える
• 暴飲暴食は避ける

サプリメントの摂取

日頃忙しかったりアレルギーがあったりすると、食生活をすぐには変えられない方もいるかもしれません。食生活の改善がむずかしい場合は、サプリメントで美肌に必要な栄養素を補いましょう。

美肌を保つには、以下の栄養素がおすすめです。

• ビタミンC…外部刺激や炎症から肌粘膜を護り、健康維持をサポートする
• ビタミンE…抗酸化作用により、肌の炎症や老化を防ぐ
• 鉄分…肌の生成やターンオーバーを促す
• タンパク質…健康的な肌を生成する必須栄養素

あくまでもサプリメントは食事で摂れない栄養素を補うものです。摂りすぎには注意しましょう。

水分補給

肌のうるおいを保つためには、肌の保湿力が重要です。肌の保湿はスキンケアでもできますが、体の中からケアすることが欠かせません。そのために、こまめな水分補給をしましょう。

肌にやさしいスキンケアで美肌対策を！コラーゲンの力で肌をしっかり整えましょう

理想の美肌になれると、自分に自信が持てるようになるでしょう。ただし、美肌作りは生活習慣を整えたり、ていねいなスキンケアをしたりするなど努力が必要です。

美肌になるための習慣は簡単ではありませんが、理想の美肌に近づきやすくなります。また、一つ覚えていただきたいことがあります。

美肌になるためのスキンケアに遅すぎることはありません。

日頃から美肌になるための習慣を意識し、継続することで理想の美肌を手に入れられるでしょう。

肌に欠かせないのがうるおいやハリのもと、「コラーゲン」です

年齢を重ねた肌は、みずからきれいになろうとする力、自己回復力が衰えています。

自己回復力が衰えると、元気を失った肌に乾燥や紫外線が追いうちをかけて、コラーゲンの量や質が落ちてしまいます。

特に皮膚の薄い目もと・口もとに乾燥の悩みがあらわれがちになるのです。

悩みを深めないためには、肌がコラーゲンを毎日つくりだし、うるおいとハリで満たされることが大切なのです。

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