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肌のたるみが気になるという方は意外に多いもの。肌のハリが失われ、たるみが発生すると、実年齢よりも老けた印象になります。若々しい印象を保ちたいなら、肌のたるみの原因を知り、日々の暮らしの中で対策を講じることが大切です。
そこで肌のたるみの原因と、肌のハリを保つ6つの方法をご紹介します。肌のたるみが気になるという方は、ぜひ参考にしてください。
肌のハリって何？
肌のハリとは、肌が若々しくきれいに保つための重要な要素です。
肌にハリがある状態とは、肌にうるおいがあり、たるみがないことを指します。また肌荒れや乾燥がなく、触ると弾力があり柔らかい肌はハリがあるといえるのです。
反対に肌にハリがない状態とは、肌トラブルや乾燥、たるみ、シミやシワが多いことを指します。年齢を重ねると肌に古い角質が残り肌の水分量が減るので、肌のハリが失われやすいのです。
肌のハリ低下は20代でもおこる！？
30代、40代、50代の場合、肌のハリがなくなったと感じる方は多いでしょう。肌のハリが低下するおもな原因は加齢とされていますが、実は肌のハリ低下は20代でもおこります。
そもそも、肌のハリ低下は最初に肌に現れる老化のサインです。しかし、近年ではスマートフォンやSNSの普及、デジタル機器によるブルーライト、コロナ禍によるマスク生活などの影響から、若い世代にも肌のハリ低下やたるみが発生しています。
ハリ低下をそのままにしていると毛穴が目立ったり、肌のキメが粗くなったりと、さまざまな肌トラブルを招くため、肌のハリがなくなった気がする方は早めに対処しましょう。
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肌のハリがなくなる原因とは？
肌ハリがなくなるのは、以下のような原因が考えられます。
肌の乾燥
肌が乾燥すると肌のハリが失われる原因となります。肌の乾燥がおこると、肌のハリを保つために必要な水分を保持できません。たとえば、風呂上がりに保湿しなかったり、長時間エアコンにあたったりすると乾燥し、肌のハリがなくなってしまうのです。
紫外線
肌のハリが低下するのは、紫外線も原因です。紫外線に長時間あたると、肌のハリを保つために必要なエラスチンやコラーゲンを破壊します。紫外線対策をしないと、徐々にエラスチンとコラーゲンが減少し、肌のハリが低下するのです。
肌のターンオーバーの乱れ
肌のターンオーバーは、外部刺激によって受けた肌のダメージを修復する機能です。肌のターンオーバーが乱れるとダメージを修復できず、肌は保湿力を失い、肌トラブルがおこります。ターンオーバーの乱れが慢性化すると、傷ついた古い角質が残り、肌のうるおいがなくなるため、肌のハリが失われるのです。
肌の栄養不足
肌の健康状態は、日頃の食生活からも影響を受けます。とくに偏った食事は、肌に必要なビタミンやミネラルが不足しがちになります。栄養不足に陥った肌は、老廃物が溜まり水分量が減少するので、肌のハリがなくなる原因となるのです。
表情筋の衰え
表情筋は肌を内側から押し、弾力性を与えます。しかし表情筋が衰えると、肌を内側から押す力が弱まり肌がたるんでしまうのです。
肌に合わないスキンケア
肌に合わないスキンケアは、肌にとって強い刺激となってしまいます。そのようなダメージにより肌の角質が傷つくと、肌荒れや乾燥を引きおこします。肌の保湿力が失われ、肌のハリがなくなるのです。
肌のハリを取り戻す6つの習慣
肌のハリを取り戻すには、現在の習慣を見直しましょう。ここでは、6つの習慣をご紹介します。
肌の保湿
肌のハリを取り戻すには、肌の保湿が欠かせません。風呂上がりや洗顔後は、保湿できる化粧品を使用し、肌の乾燥を防ぎましょう。また、乾燥しやすい季節やエアコンを使用するときは、加湿器で肌が乾燥しない環境を作るのがおすすめです。
紫外線対策
紫外線対策は、肌のハリを取り戻すために有効です。紫外線は、肌のハリを保つために必要なエラスチンやコラーゲンを破壊します。外出時は必ず日焼け止めを塗り、日傘や帽子などを使って紫外線対策しましょう。
生活習慣を整える
生活習慣が乱れている方は、生活習慣を整えることをおすすめします。睡眠時間が短かったり夜更かししたりする習慣は、肌トラブルの原因となります。また、運動不足の方は、ウォーキングやジョギングなど、軽い運動習慣を取り入れると良いでしょう。体を動かすと血行や代謝が良くなり、肌に必要な栄養素が行き届きやすくなります。
食生活の改善
肌のハリを取り戻すには、食生活の改善も必要です。肌のハリには栄養バランスが整った食事が欠かせません。ビタミンやミネラル、タンパク質など、肌に必要な栄養を摂る意識をしましょう。
表情筋のストレッチ
肌のたるみが気になる方は、表情筋のストレッチがおすすめです。表情筋が衰えたり固まったりすると肌のハリが低下します。表情筋をほぐして鍛えることで、肌のハリを取り戻せるのです。
自分にあったスキンケア
自分の肌に合ったスキンケアを意識しましょう。欠かさずスキンケアしても、肌に合わない方法では、肌にダメージを与えてしまいます。とくに敏感肌の方は、化粧品の成分表を確認し、刺激が少ないものを選びましょう。
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暮らしの中で肌のハリを保つ工夫をしよう
肌のハリがなくなる原因は、肌の乾燥や紫外線、生活習慣の乱れ、表情筋の低下など、日頃から注意しておくことで防げるものが多いです。生活習慣を整える、自分に合ったスキンケアを徹底する、表情筋ストレッチを取り入れるなど、肌のハリを取り戻すためにぜひ、できることから一つずつ取り入れてみてください。
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